{"id":15683,"date":"2016-06-04T08:30:49","date_gmt":"2016-06-04T11:30:49","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=15683"},"modified":"2016-06-14T00:40:12","modified_gmt":"2016-06-14T03:40:12","slug":"alimentos-fundamentais-para-o-seu-filho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/alimentos-fundamentais-para-o-seu-filho\/","title":{"rendered":"Alimentos fundamentais para o seu filho!"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"15683\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><p>&nbsp;<\/p>\n<p>Oi, meninas!<\/p>\n<p>Todas n\u00f3s nos preocupamos com a alimenta\u00e7\u00e3o de nossos filhos e queremos que eles cres\u00e7am muito saud\u00e1veis, n\u00e9? Mas quem disse que alguns alimentos s\u00e3o facilmente aceitos pelos nossos pequenos? Muitas vezes, eles n\u00e3o querem saber de comer comidas saud\u00e1veis&#8230; O Jos\u00e9, por exemplo, est\u00e1 numa fase (na verdade j\u00e1 faz um tempinho) em que S\u00d3 quer macarr\u00e3o!! \u00c9 desesperador!<\/p>\n<p>Para ajudar as mam\u00e3es que passam pelo mesmo sufoco, compartilho um \u00f3timo artigo que encontrei na <span style=\"color: #0000ff;\"><a title=\"Revista Crescer\" href=\"http:\/\/revistacrescer.globo.com\/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #0000ff;\"><strong>Revista Crescer<\/strong><\/span><\/a><\/span> que nos ajuda a identificar 13 alimentos fundamentais e funcionais. Al\u00e9m disso, s\u00e3o apresentadas receitas infal\u00edveis para que os pequenos n\u00e3o rejeitem esses alimentos e, caso n\u00e3o tenha mesmo jeito, ainda tem algumas dicas de poss\u00edveis substitui\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Assunto muito \u00fatil e importante!!!<\/p>\n<p>Mil Bjss<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15699\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/criancacomendo.jpg\" alt=\"criancacomendo\" width=\"358\" height=\"260\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/criancacomendo.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/criancacomendo-150x108.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/criancacomendo-300x217.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #800000;\"><strong>PARA N\u00c3O FICAR DOENTE:<\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br \/>\n<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>1. ACEROLA<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15684\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/acerola.jpg\" alt=\"acerola\" width=\"358\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/acerola.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/acerola-150x72.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/acerola-300x145.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Essa frutinha \u00e9 riqu\u00edssima em vitamina C, principal nutriente quando falamos em preven\u00e7\u00e3o de gripes e resfriados. A acerola crua tem maior concentra\u00e7\u00e3o dessa vitamina, mas a boa not\u00edcia \u00e9 que a polpa congelada ainda apresenta \u00edndices elevados dela. Por isso, aposte em sucos geladinhos! Um copo de 200ml ou uma x\u00edcara de ch\u00e1 da fruta j\u00e1 tem 100% das recomenda\u00e7\u00f5es di\u00e1rias de vitamina C.<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel:<\/strong><\/p>\n<p>Uma sugest\u00e3o diferente \u00e9 servir a acerola cozida com alguns temperos (como tomilho) e usar a calda, salgada mesmo, como molho para peixes ou aves.<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de acerola:<\/strong><\/p>\n<p>Substitua por frutas c\u00edtricas, como lim\u00e3o e laranja.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2. F\u00cdGADO<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15692\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/figado.jpg\" alt=\"figado\" width=\"358\" height=\"258\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/figado.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/figado-150x108.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/figado-300x216.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quando minha pediatra disse que deveria ter f\u00edgado nas papinhas, fiz cara de &#8220;eca&#8221;! Mas, n\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que esse tipo de carne \u00e9 t\u00e3o citado quando o assunto \u00e9 alimento nutritivo. Al\u00e9m de ser riqu\u00edssimo em ferro, o f\u00edgado de boi ou de galinha tamb\u00e9m \u00e9 fonte de cobre, mineral respons\u00e1vel por refor\u00e7ar as defesas do organismo. Um bife de f\u00edgado cont\u00e9m as doses recomendadas.<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel:<\/strong><\/p>\n<p>O que normalmente incomoda as crian\u00e7as \u00e9 o sabor amargo do f\u00edgado. A dica para neutralizar esse gosto \u00e9 deix\u00e1-lo de molho em suco de lim\u00e3o por cerca de quatro horas antes de preparar. Para a crian\u00e7a que n\u00e3o o aceita de jeito nenhum, a sa\u00edda \u00e9 us\u00e1-lo mo\u00eddo, misturado com outra carne mo\u00edda, nas papinhas ou em hamb\u00fargueres caseiros.<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de f\u00edgado:<\/strong><\/p>\n<p>Frutos do mar, como caranguejo e lagosta, s\u00e3o boas fontes de cobre. Mas esses alimentos s\u00f3 devem ser introduzidos na dieta infantil a partir de 1 ano e em pequenas quantidades, uma vez que podem desencadear alergias.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #800000;\"><strong>PARA CRESCER FORTE:<\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br \/>\n<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>3. LEITE<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15693\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/leite.jpg\" alt=\"leite\" width=\"358\" height=\"269\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/leite.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/leite-150x112.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/leite-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Eu, particularmente, adoro!! Fundamental para a forma\u00e7\u00e3o de ossos e dentes, o c\u00e1lcio, muito presente no leite e seus derivados, tamb\u00e9m \u00e9 importante para a sa\u00fade dos m\u00fasculos, pois age nas fibras. Esse nutriente \u00e9 um dos poucos em que a quantidade di\u00e1ria a ser ingerida varia bastante na inf\u00e2ncia: vai de 270mg no primeiro ano de vida para 800mg aos 8 anos. Para se ter uma ideia, 200ml de leite t\u00eam 230mg de c\u00e1lcio. Caso seu filho tenha intoler\u00e2ncia \u00e0 lactose, opte pelo leite de soja!<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel<\/strong>:<\/p>\n<p>Leite bem gelado batido no liquidificador \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o deliciosa e que tem cara de milk shake! Para cada copo de leite, junte uma colher de sopa rasa de cacau em p\u00f3 e outra de mel (mas s\u00f3 a partir de 1 ano de idade).<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de leite:<\/strong><\/p>\n<p>Prepare sandu\u00edches com queijo, misture iogurte com frutas, ofere\u00e7a torrada com requeij\u00e3o no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>4. PEIXE<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15696\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/salmao.jpg\" alt=\"salmao\" width=\"358\" height=\"214\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/salmao.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/salmao-150x89.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/salmao-300x179.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esse alimento deve estar no prato do seu filho (quando o pediatra liberar) de uma a duas vezes por semana, variando as esp\u00e9cies e prestando aten\u00e7\u00e3o em rea\u00e7\u00f5es al\u00e9rgicas. Ele \u00e9 rico em vitamina D, nutriente fundamental para a calcifica\u00e7\u00e3o normal do esqueleto, pois ajuda na absor\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio. As esp\u00e9cies de \u00e1gua fria, como atum, salm\u00e3o e sardinha, tamb\u00e9m s\u00e3o fonte de \u00d4mega 3, essencial para o desenvolvimento cerebral. Prefira os com poucos espinhos, como salm\u00e3o e ca\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel:<\/strong><\/p>\n<p>Toda crian\u00e7a adora comer espetinhos. Ent\u00e3o, por que restringi-los apenas ao churrasco? Inove e fa\u00e7a espetinhos de peixe. S\u00f3 tome cuidado com o palito, esteja sempre por perto!<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de peixe:<\/strong><\/p>\n<p>Invista tamb\u00e9m nos queijos e na gema de ovo, que pode ser introduzida na dieta infantil a partir dos 6 meses e meio.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>5. MILHO<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/milho.jpg\" alt=\"milho\" width=\"358\" height=\"255\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Em uma x\u00edcara de ch\u00e1 de seus gr\u00e3os h\u00e1 a dose di\u00e1ria necess\u00e1ria de vitamina B6, indispens\u00e1vel ao bom funcionamento do c\u00e9rebro e, portanto, para a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a. Tamb\u00e9m \u00e9 essencial para as c\u00e9lulas, pois previne a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos. Voc\u00ea pode fazer um gostoso creme ou bolo de milho, acrescent\u00e1-lo \u00e0 salada ou oferecer a espiga cozida (sem exagerar no sal!) se seu filho j\u00e1 for grandinho para morder e mastigar.<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel:<\/strong><\/p>\n<p>Aproveite a \u00e9poca de festas juninas para fazer receitas que usam milho em seu card\u00e1pio, como curau, pamonha ou apenas cozido.<br \/>\n<strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de milho:<\/strong><\/p>\n<p>Peixe fresco, nozes, cereais integrais, melancia, soja e carne de soja s\u00e3o outras fontes de vitamina B6.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>6. ESPINAFRE<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/espinafre.jpg\" alt=\"espinafre\" width=\"358\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Rico em v\u00e1rios nutrientes, dentre eles o zinco, conhecido como \u201cmineral da intelig\u00eancia\u201d. Ele atua no controle cerebral, sendo importante tamb\u00e9m para a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o. Tr\u00eas colheres de sopa por dia j\u00e1 bastam e voc\u00ea pode prepar\u00e1-lo de diversas formas: em molhos, recheio de massas e tortas, sopas, cremes&#8230; Assim seu filho n\u00e3o vai poder reclamar de comer todo dia a mesma coisa!<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel<\/strong>:<\/p>\n<p>Fa\u00e7a da sua ida \u00e0 feira ou ao supermercado um passeio com seu filho. Pe\u00e7a a ajuda dele para escolher os alimentos e aproveite para ensinar o nome de cada um. N\u00e3o se esque\u00e7a de falar que o espinafre pode ajud\u00e1-lo a aprender ainda mais na escola! Ah, e conte a hist\u00f3ria do marinheiro Popeye!! Sempre funciona&#8230;<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de espinafre:<\/strong><\/p>\n<p>Carnes vermelhas, sardinha, soja e feij\u00e3o tamb\u00e9m possuem boas doses de zinco.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #800000;\"><strong>PARA TER ENERGIA:<\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br \/>\n<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>7. FEIJ\u00c3O<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15691\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/feijao.jpg\" alt=\"feijao\" width=\"358\" height=\"239\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/feijao.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/feijao-150x100.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/feijao-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>AMO!!!! Esse alimento deve fazer parte do dia a dia do seu filho desde as primeiras receitas, pois \u00e9 fonte de ferro, essencial na forma\u00e7\u00e3o das hemoglobinas (respons\u00e1veis por transportar o oxig\u00eanio) e no combate \u00e0 anemia, al\u00e9m do \u00e1cido f\u00f3lico. Duas dicas quando falamos de feij\u00e3o: oferec\u00ea-lo com algum alimento rico em vitamina C (como a couve), que aumenta a absor\u00e7\u00e3o do ferro de origem vegetal, e apostar na cl\u00e1ssica dobradinha \u201carroz com feij\u00e3o\u201d. Eles realmente se completam, pois um amino\u00e1cido que n\u00e3o tem em um, tem no outro, e assim eles geram importantes prote\u00ednas para o funcionamento dos m\u00fasculos.<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel:<\/strong><\/p>\n<p>Institua na sua casa o dia da feijoada, que pode ser \u00e0s quartas-feiras ou aos s\u00e1bados, para seguir o calend\u00e1rio tradicional do nosso pa\u00eds. O prato n\u00e3o precisa seguir \u00e0 risca a receita original, que \u00e9 pesada. Feij\u00e3o preto, farofa e laranja j\u00e1 criam o clima. Vale at\u00e9 colocar um bom samba como trilha sonora! Os pequenos v\u00e3o adorar o ritual!!!<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de feij\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<p>Tente outras leguminosas, como lentilha, ervilha ou gr\u00e3o de bico. Carne vermelha e legumes verdes, como br\u00f3colis e espinafre, tamb\u00e9m funcionam.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>8. ARROZ<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15686\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/arroz.jpg\" alt=\"arroz\" width=\"358\" height=\"228\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/arroz.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/arroz-150x95.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/arroz-300x191.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Rico em carboidratos, tamb\u00e9m \u00e9 fonte de vitamina B1, fundamental para a transforma\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar em energia. \u00c9 dif\u00edcil uma crian\u00e7a n\u00e3o gostar de arroz, por isso aproveite os benef\u00edcios desse alimento. O branco tem mais carboidratos, mas a vers\u00e3o integral conserva mais nutrientes. Vale variar entre as duas no card\u00e1pio.<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel:<\/strong><\/p>\n<p>Aposte nos risotos para deixar o arroz colorido! Voc\u00ea pode usar a\u00e7afr\u00e3o, cenoura ou ervilha, por exemplo, para variar as tonalidades.<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de arroz:<\/strong><\/p>\n<p>Aposte em outros gr\u00e3os integrais e, se ele for maior de 1 ano, na carne de porco.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>9. BATATA<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15688\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/batata.jpg\" alt=\"batata\" width=\"358\" height=\"269\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/batata.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/batata-150x112.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/batata-300x225.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Seja a inglesa (mais comum), a vermelha ou a batata-doce, ela \u00e9 uma excelente fonte de vitamina B5, que atua no metabolismo de carboidratos e prote\u00ednas e na transforma\u00e7\u00e3o deles em energia. Ela deve estar presente na alimenta\u00e7\u00e3o do seu filho desde as primeiras papinhas. Mas nada da vers\u00e3o frita! Fa\u00e7a cozida, assada ou em forma de pur\u00ea.<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel:<\/strong><\/p>\n<p>Que tal uma brincadeira para despertar a aten\u00e7\u00e3o do seu filho para esse tub\u00e9rculo? Sugira o jogo da \u201cbatata quente\u201d, por\u00e9m, em vez de usar uma bola de meia ou uma almofada, use uma batata crua e aproveite para apresentar o alimento.<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de batata:<\/strong><\/p>\n<p>Br\u00f3colis, ervilha e tomate tamb\u00e9m apresentam boas doses de vitamina B5, assim como a carne bovina e a de frango.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #800000;\"><strong>PARA PROTEGER AS C\u00c9LULAS:<\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong><br \/>\n<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>10. CARNE VERMELHA<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15689\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/carne.jpg\" alt=\"carne\" width=\"358\" height=\"188\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/carne.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/carne-150x78.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/carne-300x157.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Rica em prote\u00ednas e diversos nutrientes, como o ferro, o zinco e a vitamina B12, que mant\u00eam as c\u00e9lulas vermelhas e c\u00e9lulas nervosas saud\u00e1veis. Se voc\u00ea \u00e9 vegetariano e quer que seu filho tamb\u00e9m seja, converse com o pediatra para ver se \u00e9 necess\u00e1ria a suplementa\u00e7\u00e3o dessa vitamina, essencial para o desenvolvimento infantil.<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel:<\/strong><\/p>\n<p>Bola, bolinha, bol\u00e3o! Aposte nessas formas para acrescentar a carne \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o do seu filho de maneira divertida. D\u00e1 para fazer bolinhos de carne assados que s\u00e3o deliciosos e, al\u00e9m de tudo, a crian\u00e7a pode comer com a m\u00e3o, coisa que elas adoram.<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de carne vermelha:<\/strong><\/p>\n<p>Tente ovos, leite e seus derivados.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>11. BANANA<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15687\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/banana.jpg\" alt=\"banana\" width=\"358\" height=\"244\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/banana.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/banana-150x102.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/banana-300x204.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Riqu\u00edssima em fibras e pot\u00e1ssio, mineral que ajuda a equilibrar a quantidade de \u00e1gua nas c\u00e9lulas, al\u00e9m de regular as contra\u00e7\u00f5es musculares e o ritmo card\u00edaco. \u00c9 normalmente uma das frutas preferidas das crian\u00e7as. Uma banana prata por dia j\u00e1 supre as necessidades de pot\u00e1ssio. Tente n\u00e3o desperdi\u00e7ar a casca! Ela possui o dobro desse nutriente em compara\u00e7\u00e3o com\u00a0 a polpa da fruta. Reaproveite-a para fazer p\u00e3o ou bolo de banana, por exemplo.<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel:<\/strong><\/p>\n<p>Aproveite o churrasco de domingo para oferecer ao seu filho a banana de um jeito diferente. Coloque a fruta com casca na churrasqueira, at\u00e9 ficar preta. Depois, tire a polpa e sirva com a\u00e7\u00facar mascavo e canela.<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de banana:<\/strong><\/p>\n<p>Ofere\u00e7a a ele \u00e1gua de coco, tomate e frutas como abacate e melancia.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #800000;\"><strong>PARA O MACHUCADO SARAR MAIS R\u00c1PIDO:<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>12. ALFACE<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15685\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/alface.jpg\" alt=\"alface\" width=\"358\" height=\"239\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/alface.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/alface-150x100.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/alface-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Essa verdura indispens\u00e1vel em qualquer saladinha b\u00e1sica \u00e9 rica em vitamina K, nutriente essencial para a coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, para a preven\u00e7\u00e3o de hemorragias e para garantir a sa\u00fade dos m\u00fasculos. Varie os tipos da folha (lisa, crespa, roxa, americana) para seu filho n\u00e3o enjoar.<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel:<\/strong><\/p>\n<p>Escolha um dia da semana e, no lanche, fa\u00e7a a \u201chora do sandu\u00edche\u201d. Pode ser de p\u00e3o s\u00edrio com atum, hamb\u00farguer (de carne ou soja) com queijo e tomate&#8230;\u00a0 Qualquer op\u00e7\u00e3o pede uma folha de alface. E provavelmente seu filho n\u00e3o vai reclamar!<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de alface:<\/strong><\/p>\n<p>Experimente oferecer outros vegetais\u00a0de folhas verdes, como espinafre ou br\u00f3colis.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>13. MAM\u00c3O<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15694\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/mamao.jpg\" alt=\"mamao\" width=\"358\" height=\"237\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/mamao.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/mamao-150x99.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/mamao-300x198.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Essa fruta popularmente conhecida como aliada no combate \u00e0 pris\u00e3o de ventre tamb\u00e9m tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias e cicatrizantes. Isso porque, al\u00e9m de ser fonte de vitamina A, ela \u00e9 rica em vitamina C e papa\u00edna, uma enzima que torna mais r\u00e1pido o processo de cicatriza\u00e7\u00e3o. Ela est\u00e1 mais presente na parte interna da casca, por isso, quando seu filho voltar da escola com o joelho ralado, corte um peda\u00e7o da casca do mam\u00e3o e coloque sobre o machucado tr\u00eas vezes ao dia, por aproximadamente 15 minutos.<\/p>\n<p><strong>Receita infal\u00edvel:<\/strong><\/p>\n<p>Sabe aqueles biscoitos em forma de estrela, flor e cora\u00e7\u00e3o? Voc\u00ea pode fazer isso com o mam\u00e3o (e outras frutas). Use os pr\u00f3prios cortadores de biscoito, facilmente encontrados em lojas de utens\u00edlios para festa ou cozinha.<\/p>\n<p><strong>Se o seu filho n\u00e3o gostar de mam\u00e3o:<\/strong><\/p>\n<p>Aposte em tomate, couve e repolho.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-15701\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/criancacomendo3.jpg\" alt=\"criancacomendo3\" width=\"358\" height=\"281\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/criancacomendo3.jpg 358w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/criancacomendo3-150x117.jpg 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/criancacomendo3-300x235.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Fonte:<\/strong> <strong><span style=\"color: #0000ff;\"><a title=\"Revista Crescer\" href=\"http:\/\/revistacrescer.globo.com\/\" target=\"_blank\"><span style=\"color: #0000ff;\">Revista Crescer<\/span><\/a><\/span><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Favorite&nbsp; Oi, meninas! Todas n\u00f3s nos preocupamos com a alimenta\u00e7\u00e3o de nossos filhos e queremos que eles cres\u00e7am muito saud\u00e1veis, n\u00e9? Mas quem disse que alguns alimentos s\u00e3o facilmente aceitos pelos nossos pequenos? 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