{"id":188181,"date":"2024-01-25T12:52:59","date_gmt":"2024-01-25T15:52:59","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=188181"},"modified":"2024-02-03T18:46:52","modified_gmt":"2024-02-03T21:46:52","slug":"higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais\/","title":{"rendered":"Higiene do sono na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia: Dicas para os pais"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"188181\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><h2>Hoje vamos falar sobre higiene do sono na inf\u00e2ncia e tamb\u00e9m com adolescentes, al\u00e9m de trazer informa\u00e7\u00f5es sobre os cuidados no uso de melatonina! Confira abaixo!<\/h2>\n<p><a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms.webp\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-188235 size-full\" title=\"Higiene do sono na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia - Dicas para os pais - Just Real Moms\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms.webp\" alt=\"Menina pequena deitada no sof\u00e1 ao lado de um coelhinho de pel\u00facia\" width=\"1500\" height=\"1000\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms.webp 1500w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-400x267.webp 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-820x547.webp 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-300x200.webp 300w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-768x512.webp 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-150x100.webp 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-696x464.webp 696w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-1068x712.webp 1068w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Ol\u00e1, Mam\u00e3es e Papais. H\u00e1 um <a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrio\/2023\/11\/o-alerta-sobre-uso-excessivo-de-melatonina-por-criancas.shtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>recente alerta sobre uso excessivo de melatonina por crian\u00e7as para estimular o sono<\/strong><\/a> e, por isso, decidimos abordar o assunto sobre higiene do sono em crian\u00e7as e adolescentes como alternativa para a utiliza\u00e7\u00e3o de medicamentos.<\/p>\n<p>O <strong>uso crescente de melatonina entre crian\u00e7as<\/strong> nos Estados Unidos tem gerado preocupa\u00e7\u00f5es. Ao ponto de <strong>autoridades de sa\u00fade emitirem alertas<\/strong> sobre os poss\u00edveis riscos associados a esse comportamento.<\/p>\n<p>Com quase uma em cada cinco crian\u00e7as menores de 14 anos consumindo esse suplemento para auxiliar no sono, \u00e9 fundamental abordar as implica\u00e7\u00f5es desse fen\u00f4meno.<\/p>\n<p>De acordo com um <a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrio\/2023\/11\/o-alerta-sobre-uso-excessivo-de-melatonina-por-criancas.shtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>estudo recente<\/strong><\/a>, aproximadamente 18% das crian\u00e7as com idades entre cinco e nove anos nos Estados Unidos utilizam melatonina como aux\u00edlio para dormir.<\/p>\n<p>Em 2023, no Brasil, a Ag\u00eancia Nacional de Vigil\u00e2ncia Sanit\u00e1ria <strong>(Anvisa) proibiu a circula\u00e7\u00e3o de um medicamento com melatonina<\/strong> que prometia auxiliar as crian\u00e7as no sono.<\/p>\n<p>Essa a\u00e7\u00e3o reflete a preocupa\u00e7\u00e3o global em torno do uso indiscriminado desse horm\u00f4nio produzido no c\u00e9rebro, respons\u00e1vel por regular o ciclo do sono.<\/p>\n<p>A melatonina \u00e9 um dos suplementos mais comuns administrados por pais nos Estados Unidos. Conforme <strong><a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrio\/2023\/11\/o-alerta-sobre-uso-excessivo-de-melatonina-por-criancas.shtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">informa\u00e7\u00f5es da Harvard Health<\/a><\/strong>, publica\u00e7\u00e3o da escola de medicina da Universidade Harvard.<\/p>\n<p>\u00c9 importante notar que nos Estados Unidos, a melatonina \u00e9 considerada um suplemento diet\u00e9tico, dispon\u00edvel sem necessidade de prescri\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Ao contr\u00e1rio de muitos outros pa\u00edses onde \u00e9 classificada como medicamento.<\/p>\n<h3>O aumento no consumo de melatonina por crian\u00e7as traz \u00e0 tona quest\u00f5es sobre seguran\u00e7a e regulamenta\u00e7\u00e3o.<\/h3>\n<p>Enquanto alguns pais buscam solu\u00e7\u00f5es para os desafios do sono de seus filhos, \u00e9 crucial considerar os potenciais impactos a longo prazo. Especialmente em um p\u00fablico t\u00e3o sens\u00edvel.<\/p>\n<p>Diante desse cen\u00e1rio, especialistas em sa\u00fade refor\u00e7am a import\u00e2ncia de uma abordagem cautelosa.<\/p>\n<p><strong>Consultar um profissional de sa\u00fade antes de iniciar qualquer regime de melatonina<\/strong> \u00e9 a recomenda\u00e7\u00e3o central. Assim, garantindo que as necessidades espec\u00edficas da crian\u00e7a sejam avaliadas e que o tratamento seja personalizado, quando realmente necess\u00e1rio.<\/p>\n<p>Por isso, vale destacar a higiene do sono como uma alternativa segura. Adotar <strong>pr\u00e1ticas que promovam um ambiente prop\u00edcio ao sono saud\u00e1vel<\/strong> pode ser mais vantajoso do que depender de medicamentos.<\/p>\n<p>Ao optar pela higiene do sono, os pais e cuidadores podem desempenhar um papel ativo no desenvolvimento de padr\u00f5es de sono saud\u00e1veis para as crian\u00e7as.<\/p>\n<p>Essa abordagem promove a qualidade do sono. Al\u00e9m de contribuir para o bem-estar f\u00edsico e mental a longo prazo.<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Como estimular a higiene do sono dos seus filhos?<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Menino-Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms.webp\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-188236 size-full\" title=\"Menino - Higiene do sono na inf\u00e2ncia e adolesc\u00eancia - Just Real Moms\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Menino-Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms.webp\" alt=\"Menino pequeno deitado na cama acordado de madrugada\" width=\"1500\" height=\"844\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Menino-Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms.webp 1500w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Menino-Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-400x225.webp 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Menino-Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-820x461.webp 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Menino-Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-300x169.webp 300w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Menino-Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-768x432.webp 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Menino-Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-150x84.webp 150w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Menino-Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-696x392.webp 696w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2024\/02\/Menino-Higiene-do-sono-infancia-adolescencia-dicas-para-pais-Just-Real-Moms-1068x601.webp 1068w\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Estimular a higiene do sono em crian\u00e7as e adolescentes \u00e9 crucial para promover padr\u00f5es saud\u00e1veis de descanso. Al\u00e9m de contribuir para o bem-estar geral, \u00e9 evidente.<\/p>\n<p>Assim, para criar um ambiente prop\u00edcio ao sono, \u00e9 essencial implementar pr\u00e1ticas eficazes:<\/p>\n<p><strong>#1 Uma das primeiras medidas \u00e9 manter rotinas regulares.<\/strong> Estabelecer hor\u00e1rios fixos para dormir e acordar ajuda a sincronizar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Dessa forma, resultando em uma melhoria na qualidade do sono.<\/p>\n<p><strong>#2 Al\u00e9m disso, \u00e9 importante garantir que o quarto seja um espa\u00e7o tranquilo<\/strong>, escuro e confort\u00e1vel. Isso contribui significativamente para um ambiente prop\u00edcio ao descanso.<\/p>\n<p><strong>#3 Outro ponto crucial \u00e9 o controle do uso de dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir.<\/strong> Evitar a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz azul 2 horas antes de deitar-se \u00e9 fundamental. Principalmente para n\u00e3o interferir na produ\u00e7\u00e3o de melatonina, horm\u00f4nio essencial para o sono.<\/p>\n<p><strong>#4 Associado a isso, introduzir atividades relaxantes.<\/strong> Pode ser a leitura de um livro ou pr\u00e1ticas de relaxamento, pode ajudar a acalmar a mente.<\/p>\n<p><strong>#5 Al\u00e9m disso, a alimenta\u00e7\u00e3o desempenha um papel importante na higiene do sono.<\/strong> Evitar alimentos e bebidas estimulantes antes de dormir e optar por lanches leves s\u00e3o pr\u00e1ticas recomendadas. \u201c\u00c9 tamb\u00e9m recomendado aumentar o consumo de alimentos que tem triptofano, como por exemplo banana, ovo, leite, chocolate amargo, am\u00eandoas, mel, sementes e gr\u00e3os. Eles ajudam na produ\u00e7\u00e3o de melatonina,\u201d explica Patricia Lom\u00f4naco, Especialista em Sono Infantil e <strong><a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/massagem-shantala-beneficios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Shantala<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p>Complementar com a promo\u00e7\u00e3o de atividades f\u00edsicas durante o dia contribui para um sono mais profundo e reparador.<\/p>\n<p>\u00c9 crucial manter um di\u00e1logo aberto sobre a import\u00e2ncia do sono com as crian\u00e7as e adolescentes. Explicar os benef\u00edcios para o corpo e a mente cria conscientiza\u00e7\u00e3o sobre a relev\u00e2ncia desse h\u00e1bito.<\/p>\n<h3>Reduzir a dura\u00e7\u00e3o dos cochilos durante o dia, especialmente \u00e0 tarde, evita interfer\u00eancias nos padr\u00f5es de sono noturnos.<\/h3>\n<p>Por fim, em casos persistentes de dificuldades para dormir, \u00e9 recomend\u00e1vel procurar a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. Esse passo \u00e9 essencial para avalia\u00e7\u00f5es especializadas.<\/p>\n<p>Ao incorporar essas pr\u00e1ticas na rotina di\u00e1ria, os pais e cuidadores podem criar um ambiente prop\u00edcio ao sono saud\u00e1vel. Proporcionando condi\u00e7\u00f5es ideais para um descanso adequado e promovendo o desenvolvimento f\u00edsico e mental das crian\u00e7as e adolescentes.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Se gostou desse post, aproveite para ler tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/o-que-e-higiene-do-sono-e-como-fazer\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u201cO que \u00e9 higiene do sono e como fazer?\u201d<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/importancia-da-rotina-na-vida-das-criancas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u201cA import\u00e2ncia da rotina na vida das crian\u00e7as\u201d<\/strong><\/a> e <a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/10-dicas-para-melhorar-rotina-do-bebe-recem-nascido\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u201cAs 10 dicas para melhorar a rotina do beb\u00ea rec\u00e9m-nascido!\u201d<\/strong><\/a>.<\/p>\n<hr \/>\n<h5><em>A INFORMA\u00c7\u00c3O DISPON\u00cdVEL NESTE SITE N\u00c3O SUBSTITUI O PARECER DE UM M\u00c9DICO PROFISSIONAL. SEMPRE CONSULTE O SEU M\u00c9DICO SOBRE QUALQUER ASSUNTO RELATIVO \u00c0 SUA SA\u00daDE, \u00c0 SA\u00daDE DOS SEUS FILHOS E FAMILIARES E AOS SEUS TRATAMENTOS E MEDICAMENTOS.<\/em><\/h5>\n<hr \/>\n<h6><strong>Fonte<\/strong>: <strong><a href=\"https:\/\/www1.folha.uol.com.br\/equilibrio\/2023\/11\/o-alerta-sobre-uso-excessivo-de-melatonina-por-criancas.shtml\">Folha de S. Paulo<\/a><\/strong><\/h6>\n<h6><strong>Participa\u00e7\u00e3o<\/strong>: Patricia Lomonaco \u2013 Psic\u00f3loga e Mestre em psicologia cl\u00ednica, doula, especialista em Psicologia Perinatal, massagem Shantala, al\u00e9m de sono do beb\u00ea e da crian\u00e7a<\/h6>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FavoriteHoje vamos falar sobre higiene do sono na inf\u00e2ncia e tamb\u00e9m com adolescentes, al\u00e9m de trazer informa\u00e7\u00f5es sobre os cuidados no uso de melatonina! Confira abaixo! Ol\u00e1, Mam\u00e3es e Papais. 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