{"id":28166,"date":"2018-11-18T08:30:47","date_gmt":"2018-11-18T10:30:47","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=28166"},"modified":"2018-11-13T17:37:33","modified_gmt":"2018-11-13T19:37:33","slug":"11-dicas-para-fazer-criancas-dormirem-sozinhas1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/11-dicas-para-fazer-criancas-dormirem-sozinhas1\/","title":{"rendered":"11 dicas para fazer as crian\u00e7as dormirem sozinhas!"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"28166\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"2\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><p>&nbsp;<\/p>\n<p>Oi, meninas!<\/p>\n<p>A situa\u00e7\u00e3o aqui em casa \u00e9 a seguinte: meus dois filhos, Jos\u00e9 e Maria Antonia, s\u00e3o g\u00eameos, t\u00eam 7 anos de idade e dormem juntos at\u00e9 hoje. Desde sempre, na hora de dormir, eles n\u00e3o me deixam sair do quarto! Pedem mil coisas!! \u201cQuero \u00e1gua!\u201d, \u201cQuero leite\u201d, \u201cMam\u00e3e, conta uma hist\u00f3ria?\u201d, \u201cMais \u00e1gua!\u201d, \u201cMam\u00e3e, conta outra hist\u00f3ria?\u201d, \u201cFica aqui mais um pouquinho?\u2019, \u201cQuero fazer coc\u00f4!\u201d, \u201cQuero fazer xixi\u201d&#8230; S\u00e9rio, eles me enrolam muito!!! Rsrs<\/p>\n<p>Enfim, a partir disso, resolvi pesquisar e escrever o post de hoje para ajudar as mam\u00e3es de crian\u00e7as (e n\u00e3o mais de beb\u00eas), a dormirem sozinhas! S\u00e3o algumas dicas que testarei aqui em casa e espero que ajude!!<\/p>\n<p>Tenho certeza de que muitas de voc\u00eas tamb\u00e9m passam por isso!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-28168\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/kidssleeping.jpg\" alt=\"kidssleeping\" width=\"550\" height=\"366\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vamos \u00e0s dicas:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>1) Tire ou diminua a dormida da tarde<\/strong><\/p>\n<p>Hoje em dia, meus filhos ainda dormem \u00e0 tarde, mas acho que est\u00e1 chegando o momento de tirar essa dormidinha. Especialistas dizem que crian\u00e7as entre 2 e 4 anos de idade, devem dormir em torno das 20h e seu sono poder\u00e1 ser de umas 12h seguidas. \u00c0 tarde, no m\u00e1ximo 2h de sono ap\u00f3s o almo\u00e7o. O importante para regular o sono delas, \u00e9 acord\u00e1-las depois de umas 2 horas para elas irem cedo para a cama \u00e0 noite.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2) Incentive atividades f\u00edsicas durante o dia<\/strong><\/p>\n<p>Meus filhos fazem nata\u00e7\u00e3o duas vezes por semana e, aos finais de semana, jogam bastante bola e correm muito! Realmente d\u00e1 pra ver a diferen\u00e7a do sono quando eles t\u00eam este tipo de atividades! Tento sempre fazer este est\u00edmulo, mas durante a semana, gostam de brincar com bonecos, jogos etc. , o que faz com que\u00a0 n\u00e3o gastem tanto a energia que\u00a0 t\u00eam nesta idade. Ficar o dia em frente \u00e0 TV, ent\u00e3o&#8230; Nem pensar!!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3) Luz amena no quarto<\/strong><\/p>\n<p>Meus filhos, apesar de dormirem juntos, n\u00e3o gostam do quarto totalmente escuro. Para os especialistas, luz apagada \u00e9 a maneira mais adequada de relaxar, por\u00e9m \u00e9 prefer\u00edvel que a crian\u00e7a durma com alguma luz acesa a dormir na cama dos pais ou ficarem chorando por medo. Uma dica \u00e9 comprar alguma l\u00e2mpada noturna, daquelas que se coloca diretamente na tomada, ou um abajur com l\u00e2mpada fraca.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-28172\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/luznoturna.jpg\" alt=\"luznoturna\" width=\"550\" height=\"456\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/luznoturna.jpg 791w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/luznoturna-300x250.jpg 300w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/luznoturna-280x232.jpg 280w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/luznoturna-590x489.jpg 590w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4) Evite brincadeiras agitadas antes de dormir<\/strong><\/p>\n<p>Uma verdadeira especialidade dos pais, rsrsrs! Brincar de pega-pega, c\u00f3cegas ou coisas do tipo \u00e9 um verdadeiro rem\u00e9dio contra o sono! O mais aconselh\u00e1vel \u00e9 ter momentos calmos antes da hora de dormir!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>5) Estipule um objeto de seguran\u00e7a para este momento<\/strong><\/p>\n<p>Meu filho ainda \u00e9 apegado \u00e0 chupeta na hora de dormir, e a \u201cnaninha\u201d (uma fraldinha de quando eles eram beb\u00eas) tamb\u00e9m \u00e9 sucesso aqui em casa. Ajude a escolher um bichinho, ou uma fraldinha, ou algo que a crian\u00e7a goste para que ela use sempre quando for dormir. Assim, ao acordar no meio da noite, vai se sentir mais segura e voltar\u00e1 a dormir sem a necessidade da interven\u00e7\u00e3o dos pais.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-28173 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/sleeping.jpg\" alt=\"sleeping\" width=\"550\" height=\"366\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/sleeping.jpg 550w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/sleeping-280x186.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>6) Mantenha uma rotina fixa<\/strong><\/p>\n<p>Por aqui, a rotina \u00e9 a seguinte: jantar (por volta de 18h30), banho, brincar um pouquinho e, entre 20h e 20h30, \u00e9 hora de tomar o leitinho, escovar os dentes e cama! Especialistas apontam que organizar a rotina fixa de sono com hor\u00e1rios e pr\u00e1ticas repetidos diariamente \u00e9 a regra de ouro. As crian\u00e7as s\u00e3o bastante sens\u00edveis aos rituais, \u00e0s coisas que se repetem. A repeti\u00e7\u00e3o \u00e9 tranquilizadora para a crian\u00e7a porque ela reencontra o &#8220;conhecido&#8221;. Isso facilita a indu\u00e7\u00e3o ao sono.<\/p>\n<p>O ideal \u00e9 que o ritual do sono seja iniciado cerca de uma hora antes de a crian\u00e7a ir para a cama e que nele sejam cumpridas todas as tarefas que evidenciam que o momento do repouso se aproxima: tomar a mamadeira, escovar os dentes, p\u00f4r o pijama, deitar-se com seu urso&#8230; Essas tarefas devem ser repetidas diariamente nos mesmo hor\u00e1rios.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>7) Evite que as crian\u00e7as durmam com os pais<\/strong><\/p>\n<p>Ainda bem que por aqui isso n\u00e3o \u00e9 um costume! Eles nunca foram para nossa cama, apenas quando acordam de manh\u00e3 (\u00e0s vezes 5h!), v\u00e3o nos chamar. Mas sei que muitas crian\u00e7as manifestam a prefer\u00eancia de dormir com a m\u00e3e, com o pai ou com ambos. &#8220;Na nossa cultura, deixar que a crian\u00e7a durma com os pais \u00e9 desaconselh\u00e1vel. H\u00e1 muitos estudos nesse sentido, principalmente americanos, pois l\u00e1 nota-se um aumento da incid\u00eancia do que eles passaram a chamar de &#8220;co-sleeping&#8221;. H\u00e1 dados que confirmam que, apesar de a crian\u00e7a parecer dormir melhor na cama dos pais, a arquitetura do sono fica prejudicada, isto \u00e9, a qualidade do sono \u00e9 pior&#8221;, diz a pediatra Eduardina Telles Tenenbojm, psicoterapeuta e doutoranda em ci\u00eancias no departamento de Neurologia Cl\u00ednica, da Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo. E quanto mais demorar tirar esse h\u00e1bito, mais dif\u00edcil ser\u00e1!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-28174\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/dormindonacamadospais.jpg\" alt=\"dormindonacamadospais\" width=\"550\" height=\"366\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/dormindonacamadospais.jpg 550w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/dormindonacamadospais-280x186.jpg 280w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>8) Deixe a porta entre aberta, isso pode ajudar<\/strong><\/p>\n<p>Minha filha entra em p\u00e2nico se sente que fechei totalmente a porta. A partir de pesquisas, vi que as crian\u00e7as podem se sentir muito separadas do resto da casa, uma sensa\u00e7\u00e3o de \u201cse eu acordar, n\u00e3o poderei sair daqui\u201d, e isso as deixam inseguras e com medo. Portanto, aqui em casa, deixo a porta um pouco aberta e a luz do pr\u00f3ximo ambiente acesa, para que crie uma luz amena.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>9) Converse com seu filho, ou\u00e7a-o e o tranquilize<\/strong><\/p>\n<p>Tenho tentado explicar que a mam\u00e3e, o papai e todas as outras pessoas, dormem sem precisar que algu\u00e9m fique no quarto. Al\u00e9m disso, digo que eles t\u00eam a companhia um do outro afinal, dormem no mesmo quarto. E tento entender porque eles querem que eu fique l\u00e1 dentro. Compreender a origem dos medos das crian\u00e7as \u00e9 essencial para\u00a0 podermos ajudar. Desmistifique os medos reais: se o seu filho tem medo de c\u00e3es, mostre na internet v\u00eddeos de c\u00e3es a brincar com os seus donos. Por vezes, esse medo \u00e9 fruto do desconhecido e, quanto mais familiarizados com o objeto do medo, mais seguros ficam em rela\u00e7\u00e3o ao mesmo. Tranquilize-o sempre que esteja com medo. Reforce a ideia do sentido de seguran\u00e7a sempre que ele precisar.<\/p>\n<p>Converse com o seu filho sobre os seus medos durante o dia. Ajud\u00e1-lo a construir a sua autoconfian\u00e7a \u00e0 luz do dia, \u00e9 meio caminho andado para faz\u00ea-lo se sentir mais seguro \u00e0 noite. E uma crian\u00e7a segura, ir\u00e1 tornar-se por certo mais independente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-28176\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/conversecomseufilho.jpg\" alt=\"conversecomseufilho\" width=\"550\" height=\"366\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/conversecomseufilho.jpg 600w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/conversecomseufilho-280x186.jpg 280w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/conversecomseufilho-590x392.jpg 590w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>10) Conforto faz toda diferen\u00e7a<\/strong><\/p>\n<p>\u00c0s vezes a gente erra e coloca um pijama apertado, ou muito quente, ou \u201cfresquinho demais\u201d, ou ent\u00e3o o cobrimos com um cobertor muito pesado e a fralda pode estar mal posicionada e quem sabe ele n\u00e3o est\u00e1 deitado em cima de uma chupeta ou de algum objeto&#8230; Portanto, se seu filho reclamar, n\u00e3o encare de imediato como uma birra, \u00e0s vezes eles n\u00e3o sabem se expressar direito. Tenha paci\u00eancia e o ajude!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>11) Dica de rotina pr\u00e9-sono<\/strong><\/p>\n<p>Conte uma est\u00f3ria e diga \u00e0 crian\u00e7a que ela ir\u00e1 dormir, pois est\u00e1 na hora. Deixe a porta encostada para que ela n\u00e3o se sinta t\u00e3o separada do resto da casa. Saia do quarto e se ela chamar de novo, volte, cubra-a, e diga que est\u00e1 na hora de dormir. Se ela chamar, de novo, volte, cubra-a e n\u00e3o olhe para ela e nem diga nada. Nas vezes seguintes, fa\u00e7a o mesmo e repita isso quantas vezes for necess\u00e1rio. Mesmo que ela diga algo como: quero \u00e1gua, conte est\u00f3ria etc, n\u00e3o diga nada, pois trata-se apenas de um \u201cgancho\u201d para conseguir estender essa hora. Algumas m\u00e3es fazem isso mais de dez vezes, mas apenas no primeiro dia. Mesmo que ela chore ou saia da cama, leve-a de volta e repita todo o processo, mas sempre sem olhar ou falar com ela. Todo esse processo depende muito mais de sua persist\u00eancia. Boa sorte e Boa noite!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-28175\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/dormindofeliz.jpg\" alt=\"Bedtime\" width=\"550\" height=\"367\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/dormindofeliz.jpg 2048w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/dormindofeliz-280x186.jpg 280w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2014\/11\/dormindofeliz-590x393.jpg 590w\" sizes=\"(max-width: 550px) 100vw, 550px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Fontes:<\/strong> <strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" title=\"Up to Lisbon Kids\" href=\"http:\/\/uptolisbonkids.com\/2014\/01\/31\/o-seu-filho-tem-medo-de-ir-dormir-sozinho-8-dicas-para-o-ajudar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Up to Lisbon Kids<\/a><\/span><\/span><\/strong> \/ <strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" title=\"Artigos de Psicologia\" href=\"https:\/\/artigosdepsicologia.wordpress.com\/2009\/03\/12\/2-a-4-anos-dificil-colocar-para-dormir-comentarios\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Artigos de Psicologia<\/a><\/span><\/span><\/strong> \/ <strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" title=\"Folha\" href=\"http:\/\/www1.folha.uol.com.br\/folha\/equilibrio\/noticias\/ult263u4044.shtml\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Folha<\/a><\/span><\/span><\/strong> \/ <strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\"><a style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\" title=\"Mundo Ovo\" href=\"http:\/\/www.mundoovo.com.br\/2013\/problemas-comuns-criancas-nao-dormem\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mundo Ovo<\/a><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Favorite&nbsp; Oi, meninas! 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