{"id":29696,"date":"2015-01-30T11:00:59","date_gmt":"2015-01-30T13:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=29696"},"modified":"2023-06-14T12:45:15","modified_gmt":"2023-06-14T15:45:15","slug":"como-preparar-lancheira-ideal-para-o-seu-filho1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/como-preparar-lancheira-ideal-para-o-seu-filho1\/","title":{"rendered":"Como preparar a lancheira ideal para o seu filho"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"29696\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ol\u00e1, meninas!<\/p>\n<p>Tudo bem?<\/p>\n<p>N\u00f3s, m\u00e3es, nos preocupamos muito com a alimenta\u00e7\u00e3o dos nossos filhos e queremos sempre o melhor para a sa\u00fade deles. Mas vamos combinar que haja criatividade na hora de montar uma lancheira saud\u00e1vel todos os dias, n\u00e3o \u00e9? \u00c9 muito dif\u00edcil pensar em uma lancheira pr\u00e1tica, saud\u00e1vel e, ao mesmo tempo, gostosa! Parece uma tarefa f\u00e1cil, mas n\u00e3o \u00e9.<\/p>\n<p>Fui buscar inspira\u00e7\u00f5es para dar dicas de lancheiras saud\u00e1veis e descobri que a combina\u00e7\u00e3o ideal para uma boa refei\u00e7\u00e3o na hora do lanche \u00e9 oferecer <strong>carboidrato + prote\u00edna + gordura<\/strong>, al\u00e9m das vitaminas e minerais, pois proporcionam concentra\u00e7\u00e3o e disposi\u00e7\u00e3o para as atividades do dia a dia.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, j\u00e1 comecei a pensar nos produtos que eu poderia colocar na lancheira&#8230;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-29698 \" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/shutterstock_589639481-590x694.jpg\" alt=\"shutterstock_58963948\" width=\"526\" height=\"619\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para uma lancheira ideal, podemos sempre colocar:<\/p>\n<p>&#8211;<strong>1 fruta<\/strong> como banana, p\u00eara, morango, ma\u00e7\u00e3 etc. Uma dica \u00e9 j\u00e1 deixar a fruta picada em um potinho para tornar o consumo mais f\u00e1cil para as crian\u00e7as.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>1 alimento fonte de carboidratos<\/strong> como p\u00e3o, bisnaga, torrada, biscoitos (de prefer\u00eancia integral) etc., com recheio que as crian\u00e7as gostem (aqui em casa o requeij\u00e3o faz sucesso).<\/p>\n<p>&#8211; <strong>1 suco<\/strong>. Gosto muito da marca AdeS, acho pr\u00e1tico e saud\u00e1vel, j\u00e1 que cont\u00e9m prote\u00edna da soja, vitaminas e minerais. Ah, al\u00e9m disso, descobri que AdeS tem 37% menos a\u00e7\u00facar que a m\u00e9dia de mercado, n\u00e3o tem corantes e conservantes artificiais e isso me deixou mais tranquila.<\/p>\n<p>&#8211; <strong>1 alimento fonte de prote\u00ednas e gorduras<\/strong> como o requeij\u00e3o no recheio dos lanches, queijo branco, pat\u00eas etc.<\/p>\n<p><strong>Sugest\u00e3o:<\/strong> tamb\u00e9m podemos apostar em recheios que contenham legumes como tomate, cenoura ralada, alface etc. Eles agregar\u00e3o mais vitaminas e minerais \u00e0 refei\u00e7\u00e3o dos pequenos.<\/p>\n<p>E para as m\u00e3es que, como eu, n\u00e3o t\u00eam muitas ideias para montar a lancheira, encontrei um aplicativo super legal que d\u00e1 dicas de como montar uma lancheira equilibrada nutricionalmente, levando em considera\u00e7\u00e3o a personalidade da crian\u00e7a, o clima e as atividades do dia!<\/p>\n<p>Por exemplo, para uma<strong> menina ativa, em um dia normal e de calor, \u00e9 indicado<\/strong>:<\/p>\n<p>&#8211; 2 torradas integrais com requeij\u00e3o;<br \/>\n&#8211; 1 mexerica;<br \/>\n&#8211; 1 AdeS sabor laranja.<\/p>\n<p>Para um<strong> menino quieto, em um dia normal e de frio, \u00e9 indicado<\/strong>:<\/p>\n<p>&#8211; 1 fatia de p\u00e3o de iogurte com cenoura e creme vegetal;<br \/>\n&#8211; 1 fatia de peito de peru;<br \/>\n&#8211; 1 p\u00eara;<br \/>\n&#8211; AdeS de maracuj\u00e1.<\/p>\n<p>Demais, n\u00e3o \u00e9? D\u00e1 para montar muito lanchinho gostoso, r\u00e1pido e que com certeza as crian\u00e7as n\u00e3o v\u00e3o enjoar. Como existem AdeS em v\u00e1rios sabores, ele acaba sendo uma alternativa nutritiva e saborosa para os pequenos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/untitled-1.bmp\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-29699 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/untitled-1.bmp\" alt=\"Untitled 1\" width=\"446\" height=\"250\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Vejam o aplicativo da Hora da Lancheira <a href=\"http:\/\/revistacrescer.globo.com\/Hora-da-Lancheira\/noticia\/2014\/04\/hora-da-lancheira.html\">aqui<\/a>.<\/p>\n<p>Espero que gostem!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/politica-de-empresas-parceiras-just-real-moms\/\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-29700\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/publipost1.jpg\" alt=\"Publipost\" width=\"600\" height=\"123\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/publipost1.jpg 705w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/publipost1-280x57.jpg 280w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2015\/01\/publipost1-590x121.jpg 590w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Favorite&nbsp; Ol\u00e1, meninas! 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