{"id":38750,"date":"2016-04-11T20:45:56","date_gmt":"2016-04-11T23:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=38750"},"modified":"2016-05-05T19:06:39","modified_gmt":"2016-05-05T22:06:39","slug":"como-e-piramide-alimentar-por-faixa-etaria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/como-e-piramide-alimentar-por-faixa-etaria\/","title":{"rendered":"Como \u00e9 a pir\u00e2mide alimentar por faixa et\u00e1ria?"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"38750\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><p>&nbsp;<\/p>\n<p>Oi, meninas!<\/p>\n<p>Tudo bem?<\/p>\n<p>A maioria de voc\u00eas j\u00e1 deve ter ouvido falar na pir\u00e2mide alimentar. Ela mostra proporcionalmente a quantidade de alimentos que devemos ingerir. Para entender melhor, mostramos aqui uma t\u00edpica pir\u00e2mide alimentar:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38752\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/piramide.png\" alt=\"piramide\" width=\"450\" height=\"327\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/piramide.png 704w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/piramide-400x290.png 400w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Na base da pir\u00e2mide, s\u00e3o mostrados os alimentos que mais devemos consumir. Quanto mais no topo da pir\u00e2mide, menor \u00e9 a quantidade indicada.<\/p>\n<p>Ou seja, o que mais temos que comer s\u00e3o cereais, p\u00e3es, tub\u00e9rculos (batata, mandioca, inhame, cenoura, beterraba\u2026), ra\u00edzes e massas. Basicamente s\u00e3o os alimentos que t\u00eam farinha, os carboidratos que s\u00e3o fonte de energia, por isso devem sim estar presentes em refei\u00e7\u00f5es. No nosso cotidiano eles est\u00e3o presentes no arroz, macarr\u00e3o, no p\u00e3o, cereais matinais, torradas etc. Mas aten\u00e7\u00e3o: a\u00e7\u00facar tamb\u00e9m \u00e9 considerado carboidrato, mas est\u00e1 no topo da pir\u00e2mide, por isso deve ser consumido em pequenas quantidades!<\/p>\n<p>Logo acima dessa categoria encontramos as hortali\u00e7as (alface, acelga, ab\u00f3bora, couve-flor, espinafre, couve, feij\u00f5es, entre muitas outras) e as frutas. Isso quer dizer que devemos ingerir esses alimentos sempre, pois s\u00e3o importantes, mas n\u00e3o tanto quanto os carboidratos.<\/p>\n<p>Na categoria acima temos os legumes, carnes, ovos, leites e derivados. Esses s\u00e3o alimentos que s\u00e3o fonte de prote\u00edna e ferro, portanto s\u00e3o indispens\u00e1veis. Para fam\u00edlias vegetarianas e veganas, \u00e9 importante encontrar outras fontes para tais nutrientes, pois eles s\u00e3o muito importantes para o pleno funcionamento do organismo. Para quem come carne, \u00e9 indicado o consumo de peixes, principalmente de \u00e1gua salgada, que s\u00e3o fonte de \u00f4mega 3. Mas lembre-se de n\u00e3o exagerar nas quantidades!<\/p>\n<p>Por \u00faltimo, no topo da pir\u00e2mide, encontramos \u00f3leos e gorduras, a\u00e7\u00facares e doces. Ou seja: sim, eles tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para o organismo, mas devem ser consumidos sem exagero! Gorduras e a\u00e7\u00facares s\u00e3o importantes fontes de energia. Al\u00e9m disso, a gordura ajuda a manter a elasticidade da pele e ajudam a regular a temperatura corporal.<\/p>\n<p>Mas afinal, qual \u00e9 a quantidade indicada para as crian\u00e7as de todos esses alimentos? Existe uma tabela padr\u00e3o criada para m\u00e3es se orientarem na hora de darem comida para os filhos. Confiram como s\u00e3o essas quantidades:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38753\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/piramide1.png\" alt=\"piramide1\" width=\"500\" height=\"314\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/piramide1.png 813w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/piramide1-400x251.png 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/piramide1-768x482.png 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/piramide1-200x125.png 200w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Notem que o modelo segue a <strong>pir\u00e2mide alimentar<\/strong> que mostramos acima, s\u00f3 com quantidades adequadas <strong>para crian\u00e7as<\/strong>. Tamb\u00e9m \u00e9 muito importante lembrar da import\u00e2ncia do leite materno no primeiro ano de vida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Esse post \u00e9 um oferecimento de Sustain, que pode ser oferecido ao seu filho ou filha a partir de tr\u00eas anos como complemento, misturando no leite (confiram na tabela acima que o leite \u00e9 um item importante na alimenta\u00e7\u00e3o da crian\u00e7a). Sustain \u00e9 recomendado porque tem menos a\u00e7\u00facar em sua f\u00f3rmula quando comparado a outras marcas! Os sabores s\u00e3o de chocolate, baunilha, morango e vitamina de frutas com zero de a\u00e7\u00facar. Assim, voc\u00ea regula a quantidade dos alimentos do topo da pir\u00e2mide!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/politica-de-empresas-parceiras-just-real-moms\/\" target=\"_blank\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-38724\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/publipost.jpg\" alt=\"publipost\" width=\"600\" height=\"123\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/publipost.jpg 700w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/publipost-400x82.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Favorite&nbsp; Oi, meninas! 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