{"id":39143,"date":"2016-05-11T08:30:25","date_gmt":"2016-05-11T11:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=39143"},"modified":"2016-06-22T23:44:34","modified_gmt":"2016-06-23T02:44:34","slug":"os-4-pilares-que-sustentam-o-sono-do-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/os-4-pilares-que-sustentam-o-sono-do-bebe\/","title":{"rendered":"Os 4 pilares que sustentam o sono do beb\u00ea"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"39143\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"1\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ol\u00e1, moms!<\/p>\n<p>Tudo bem?<\/p>\n<p>Nossa colunista <strong>Renata Soifer Kraiser<\/strong>, que tamb\u00e9m \u00e9 psic\u00f3loga e autora do livro &#8220;O sono do meu beb\u00ea&#8221;, nos conta hoje sobre <strong>os 4 pilares que sustentam o sono do beb\u00ea.\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Sabemos que muitas vezes n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil regular nosso sono e tamb\u00e9m o sono dos nossos filhos!<\/p>\n<p>Confiram o texto da Renata que nos explica bastante sobre o assunto!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-39144\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/os_4_pilares_que_sustentam_o_sono_do_bebe-just_real_moms.jpg\" alt=\"os_4_pilares_que_sustentam_o_sono_do_bebe-just_real_moms\" width=\"540\" height=\"360\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/os_4_pilares_que_sustentam_o_sono_do_bebe-just_real_moms.jpg 540w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/os_4_pilares_que_sustentam_o_sono_do_bebe-just_real_moms-400x267.jpg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/os_4_pilares_que_sustentam_o_sono_do_bebe-just_real_moms-225x150.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ol\u00e1, mam\u00e3es!<\/p>\n<p>Como todas sabem, dormir \u00e9 algo extremamente importante para a sa\u00fade. E dormir bem depois que o beb\u00ea nasce \u00e9 bem dif\u00edcil&#8230;<\/p>\n<p>Com isso, ficamos desgastadas e temos a tend\u00eancia de fazer &#8220;qualquer neg\u00f3cio&#8221; para conseguir descansar um pouco.<\/p>\n<p>Da\u00ed surgem os questionamentos do que \u00e9 certo e do que \u00e9 errado, das receitas milagrosas, e todo mundo se pergunta como de fato funciona o sono dos beb\u00eas. Para que os pais pudessem compreender melhor todo o processo, nas minhas consultas eu sempre divido em 4 os principais pilares que sustentam o sono, facilitando assim a compreens\u00e3o.<\/p>\n<p>S\u00e3o eles: Biol\u00f3gico, Comportamental, Emocional e Psicol\u00f3gico.<\/p>\n<p>O primeiro pilar chamei de biol\u00f3gico pois tem a ver com o ritmo do rel\u00f3gio biol\u00f3gico que \u00e9 regulado principalmente pelos hor\u00e1rios de sono e alimenta\u00e7\u00e3o. Tem a ver com a produ\u00e7\u00e3o de melatonina que \u00e9 horm\u00f4nio indutor e mantenedor do sono e tem a ver com a diminui\u00e7\u00e3o do cortisol que \u00e9 o horm\u00f4nio do estresse. Existe uma gama maior de horm\u00f4nios envolvidos no sono, mas de modo mais superficial, podemos nos ater a estes.<\/p>\n<p>Quando n\u00e3o h\u00e1 rotina, ou quando alimentamos o beb\u00ea de forma irregular, este pilar fica fr\u00e1gil. Da mesma maneira, quando n\u00e3o h\u00e1 hor\u00e1rio para dormir, quando n\u00e3o respeitamos as necessidades de sonecas durante o dia, quando &#8220;seguramos&#8221; o sono do beb\u00ea no fim do dia na esperan\u00e7a de facilitar o sono da noite, este pilar sofre com o aumento do estresse e consequentemente do cortisol.<\/p>\n<p>Fortalecemos este pilar ao trabalhar com tudo o que favore\u00e7a a produ\u00e7\u00e3o de melatonina, o relaxamento e o ritmo circadiano.<\/p>\n<p>O segundo pilar chamei de comportamental pois tem a ver com a necessidade ou n\u00e3o de adormecer por meio de indu\u00e7\u00e3o. Se o beb\u00ea precisa do peito\/mamadeira para conseguir adormecer ou s\u00f3 dorme no carrinho, ou no colo ou qualquer elemento externo. Aqui temos uma quest\u00e3o comportamental.<\/p>\n<p>Para que o pilar comportamental esteja forte, o beb\u00ea precisa conseguir conciliar o sono sozinho, sem nenhum tipo de indu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>O terceiro pilar chamei de emocional pois \u00e9 a capacidade de ligar-se e desligar-se dos pais durante o sono. Esse movimento s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel quando trabalhamos a certeza de que o sono \u00e9 uma breve despedida, mas que a mam\u00e3e estar\u00e1 ali novamente quando o beb\u00ea acordar para continuar provendo as necessidades afetivas dele. Para que isso seja poss\u00edvel \u00e9 muito importante olhar para a maneira como v\u00ednculo entre a m\u00e3e e o beb\u00ea acontecem. Existem v\u00e1rios tipos de v\u00ednculo poss\u00edveis, mas quando o v\u00ednculo se forma de maneira muito ansiosa, ou muito superficial, ou quando h\u00e1 quest\u00f5es que amea\u00e7am a estabilidade do v\u00ednculo como e emin\u00eancia de um div\u00f3rcio entre os pais, ou ainda o nascimento de um irm\u00e3o, essas quest\u00f5es precisam ser analisadas e trabalhadas para que este pilar possa ser fortalecido.<\/p>\n<p>O quarto e \u00faltimo pilar chamei de psicol\u00f3gico. \u00c9 todo o cen\u00e1rio onde a crian\u00e7a est\u00e1 inserida. Quest\u00f5es familiares, depress\u00e3o p\u00f3s-parto, medos e traumas de inf\u00e2ncia dos pais, conflitos sobre a volta ao trabalho, tudo isso interfere diretamente n\u00e3o apenas no sono dos adultos, mas no sono do beb\u00ea tamb\u00e9m. Dificuldades em separar a fantasia da realidade como o medo da morte do beb\u00ea, medo de n\u00e3o ser uma m\u00e3e boa o suficiente, medo de traumatizar o beb\u00ea ao impor limites e diversos temores entram neste pilar. A culpa inerente a maternidade tamb\u00e9m pode e deve ser trabalhada quando pensamos este quarto aspecto do sono do beb\u00ea. \u00c9 imposs\u00edvel pensar o sono do ser humano de forma completa sem considerar os aspectos psicol\u00f3gicos que est\u00e3o envolvidos neste processo.<\/p>\n<p>Outras quest\u00f5es mais complexas como psicoses infantis, autismo, ou qualquer transtorno ps\u00edquico dos pais como transtorno bipolar, depress\u00e3o maior, transtorno de ansiedade generalizada, s\u00f3 para citar os mais comuns, tamb\u00e9m precisam ser identificados e trabalhados se for o caso.<\/p>\n<p>Desta maneira, \u00e9 muito importante que o psic\u00f3logo e\/ou psiquiatra devidamente habilitado consiga observar tamb\u00e9m estes aspectos que formam o quarto pilar do sono do beb\u00ea, para ent\u00e3o trabalhar de forma adequada.<\/p>\n<p>Quando for pensar em sono do beb\u00ea, lembre-se dos 4 pilares!<\/p>\n<p>Um grande abra\u00e7o!<\/p>\n<p>Renata Soifer Kraiser<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><em><strong>Renata Soifer Kraiser<\/strong> \u00e9 psic\u00f3loga e Mestre em Psicologia Cl\u00ednica pela PUC-SP. Autora do livro \u201cO sono do meu beb\u00ea\u201d, ed.CMS, fruto de seu mestrado sobre este tema.<\/em><\/p>\n<p><em>Para conhecerem melhor o trabalho da Renata, acessem: <a href=\"http:\/\/terapeuta.psc.br\/\" target=\"_blank\">www.terapeuta.psc.br<\/a>.<\/em><\/p>\n<p>Telefone: 11-3031-4043<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Favorite&nbsp; Ol\u00e1, moms! Tudo bem? Nossa colunista Renata Soifer Kraiser, que tamb\u00e9m \u00e9 psic\u00f3loga e autora do livro &#8220;O sono do meu beb\u00ea&#8221;, nos conta hoje sobre os 4 pilares que sustentam o sono do beb\u00ea.\u00a0 Sabemos que muitas vezes n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil regular nosso sono e tamb\u00e9m o sono dos nossos filhos! 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