{"id":39518,"date":"2018-10-07T08:30:17","date_gmt":"2018-10-07T11:30:17","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=39518"},"modified":"2018-10-06T21:28:53","modified_gmt":"2018-10-07T00:28:53","slug":"5-poses-de-yoga-para-ajudar-crianca-acalmar-e-evitar-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/5-poses-de-yoga-para-ajudar-crianca-acalmar-e-evitar-stress\/","title":{"rendered":"5 poses de yoga para ajudar a crian\u00e7a a acalmar e evitar stress"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"39518\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"1\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><p>&nbsp;<\/p>\n<p>Meninas,<\/p>\n<p>Li um texto maravilhoso no site &#8220;<a href=\"https:\/\/osegredo.com.br\/2016\/06\/5-poses-yoga-para-ajudar-as-criancas-cultivarem-paciencia\/\">O segredo<\/a>&#8221; que mostra como a Yoga pode ajudar a acalmar e a cultivar a paci\u00eancia nas crian\u00e7as. Depois de muito tempo escrevendo o blog, notei que um dos assuntos que mais preocupa as m\u00e3es \u00e9 a birra e a falta de paci\u00eancia dos filhos. As famosas frases &#8220;Minha filha pede tudo chorando&#8221; ou &#8220;Ele est\u00e1 numa fase muito \u00a0irritado&#8221; s\u00e3o muito mais comuns do que voc\u00eas imaginam! Vejam que com apenas algumas poses simples e f\u00e1ceis de fazer em casa, podemos ajudar nossos filhos a cultivarem a paci\u00eancia!<\/p>\n<p>Vejam a mat\u00e9ria!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;..<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Enquanto n\u00f3s, adultos, podemos desenvolver nossas pr\u00f3prias habilidades de enfrentamento, como t\u00e9cnicas para al\u00edvio de stress, as crian\u00e7as n\u00e3o t\u00eam esse tipo de controle sobre si e seu ambiente. Yoga pode ajudar. Em seu novo livro, I Am Yoga, a autora e professora de yoga infantil Susan Verde compartilha uma mensagem importante sobre o poder da imagina\u00e7\u00e3o e autoexpress\u00e3o para as crian\u00e7as.<\/p>\n<p>Abaixo, Verde compartilha cinco poses que podem ajudar os jovens lidam com o stress.<\/p>\n<p><strong>1.Respira\u00e7\u00e3o abdominal<\/strong><\/p>\n<p>Deixe o seu filho colocar suas m\u00e3os ou bicho de pel\u00facia favorito em sua barriga e, lentamente, diga-o para respirar pelo nariz, imaginando a barriga enchendo-se com ar e depois se esvaziando a cada exala\u00e7\u00e3o lenta. Respira\u00e7\u00f5es diafragm\u00e1ticas fisiologicamente abrandam o ritmo card\u00edaco e reduzem a press\u00e3o arterial, reduzindo produtos qu\u00edmicos de estresse da am\u00edgdala. Emocionalmente, as crian\u00e7as s\u00e3o capazes de se concentrar em algo positivo e calmante, tornando-se mais ligadas e recuperando algum controle.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-75472\" src=\"https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga2.jpg\" alt=\"5 poses yoga2\" width=\"400\" height=\"415\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>2.Poses em p\u00e9<\/strong><\/p>\n<p>Uma pose em p\u00e9 pode acender a imagina\u00e7\u00e3o e fazer a crian\u00e7a se divertir um pouco, al\u00e9m de que esticar o corpo pode ser uma \u00f3tima maneira de faz\u00ea-la relaxar. Ajude seu filho a tentar a pose da \u00e1rvore. N\u00e3o \u00e9 apenas um desafio para se equilibrar, mas mais uma oportunidade para encontrar o foco. Fa\u00e7a com que ele coloque um p\u00e9 ou contra o seu tornozelo ou mais perto da coxa, e encontre um local im\u00f3vel para olhar e se equilibrar. Ele pode tentar esticar seus bra\u00e7os para o ar e fazer \u201ccrescer\u201d seus \u201cramos\u201d. Pergunte-lhe que tipo de \u00e1rvore ele \u00e9. \u00c0s vezes, a conversa pode levar \u00e0 risos, o que pode fazer o tempo parecer se mover mais r\u00e1pido.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-75473\" src=\"https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga3.jpg\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" srcset=\"https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga3.jpg 637w, https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga3-297x300.jpg 297w\" alt=\"5 poses yoga3\" width=\"400\" height=\"404\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>3.Poses de estiramento<\/strong><\/p>\n<p>Se por acaso estiverem em alguma viagem e n\u00e3o tiver nenhuma oportunidade de ficar de p\u00e9, tente movimentos que estendem a parte superior do corpo. Esticar os ombros e colocar os bra\u00e7os acima da cabe\u00e7a pode ajudar. Imagina\u00e7\u00e3o vem a calhar nestes casos. Tocar as \u201cnuvens\u201d ou alcan\u00e7ar as \u201cestrelas\u201d pode ser criativo e divertido. Coordene os movimentos do bra\u00e7o e respire.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-75474\" src=\"https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga4.jpg\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" srcset=\"https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga4.jpg 637w, https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga4-300x150.jpg 300w\" alt=\"5 poses yoga4\" width=\"600\" height=\"300\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se voc\u00ea puder se levantar durante a viagem, fa\u00e7a a pose da estrela. Fique em p\u00e9 com ambas as pernas e os bra\u00e7os afastados, expandindo todo o corpo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>4.Poses para conectar-se com a Terra<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-75475\" src=\"https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga5.jpg\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" srcset=\"https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga5.jpg 637w, https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga5-291x300.jpg 291w\" alt=\"5 poses yoga5\" width=\"500\" height=\"516\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ao colocar as duas m\u00e3os e os p\u00e9s no ch\u00e3o e levantar os quadris para o c\u00e9u, uma crian\u00e7a pode sentir-se est\u00e1vel e firme. Uma press\u00e3o igual em ambos os lados do corpo pode reviver e refrescar. Savasana, ou relaxamento, representa uma oportunidade de descansar o corpo. Deite-se para tr\u00e1s, relaxe cada parte do seu corpo e se sinta pesado contra \u00e0 terra.<br \/>\n<strong>5. Pose da crian\u00e7a<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-75476\" src=\"https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga6.jpg\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" srcset=\"https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga6.jpg 612w, https:\/\/cdn.osegredo.com.br\/wp-content\/uploads\/2016\/06\/5-poses-yoga6-300x242.jpg 300w\" alt=\"5 poses yoga6\" width=\"500\" height=\"403\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Estar em um lugar novo com novas pessoas muitas vezes pode parecer assustador para uma crian\u00e7a. Encontre um lugar para fazer a pose de crian\u00e7a, que cria uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a e espa\u00e7o pessoal. Sente-se sobre os calcanhares, coloque a testa no ch\u00e3o juntamente com os bra\u00e7os esticados. Essa postura d\u00e1 para a crian\u00e7a uma chance de dizer, \u201cbasta\u201d ou \u201ceu preciso estar comigo agora.\u201d \u00c9 uma pausa de uma situa\u00e7\u00e3o esmagadora e uma chance para recuperar o controle.<\/p>\n<p>___<\/p>\n<p>Traduzido pela equipe de\u00a0<a href=\"https:\/\/osegredo.com.br\/\"><strong>O Segredo<\/strong><\/a><strong>\u00a0\u2013\u00a0<\/strong>Fonte:\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/www.mindbodygreen.com\/0-22827\/5-kid-friendly-yoga-poses-to-help-children-cultivate-patience.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mind Body Green<\/a><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Favorite&nbsp; Meninas, Li um texto maravilhoso no site &#8220;O segredo&#8221; que mostra como a Yoga pode ajudar a acalmar e a cultivar a paci\u00eancia nas crian\u00e7as. 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Meninas, Li um texto maravilhoso no site &#8220;O segredo&#8221; que mostra como a Yoga pode ajudar a acalmar e a cultivar a paci\u00eancia nas crian\u00e7as. 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