{"id":39826,"date":"2020-04-21T08:00:25","date_gmt":"2020-04-21T11:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=39826"},"modified":"2020-04-08T12:51:23","modified_gmt":"2020-04-08T15:51:23","slug":"10-dicas-dr-karp-para-o-bebe-dormir-noite-inteira","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/10-dicas-dr-karp-para-o-bebe-dormir-noite-inteira\/","title":{"rendered":"10 dicas do Dr. Karp para fazer o beb\u00ea dormir a noite inteira"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"39826\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ol\u00e1, moms!<\/p>\n<p>Tudo bem?<\/p>\n<p>O post de hoje \u00e9 um achado do <a href=\"http:\/\/www.popsugar.com\/moms\/Sleep-Tips-Babies-Toddlers-From-Dr-Harvey-Karp-28444005#photo-28444005\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">PopSugar<\/a>, onde o <strong>Dr. Harvey Karp<\/strong>, autor do livro \u201cThe Happiest Baby On The Block\u201d (ou \u201cO Beb\u00ea Mais Feliz do Peda\u00e7o\u201d, em tradu\u00e7\u00e3o livre), escreveu 10 dicas para melhorar o sono do beb\u00ea.<\/p>\n<p>O tema \u00e9 bem recorrente para as mam\u00e3es, afinal, quem n\u00e3o quer que os pequenos tenham uma boa noite de sono? Confiram!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40119 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k3.jpg\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k3.jpg 600w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k3-400x267.jpg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k3-225x150.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<hr \/>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u201cA priva\u00e7\u00e3o do sono \u00e9 um inc\u00f4modo horr\u00edvel, na melhor das hip\u00f3teses. Na pior das hip\u00f3teses, pode levar a conflitos conjugais e depress\u00e3o p\u00f3s-parto\u201d, explica Dr. Karp, pontuando a import\u00e2ncia de uma boa noite de sono do beb\u00ea para as m\u00e3es. Ele tamb\u00e9m ressaltou que todo o trabalho da maternidade fica comprometido se as m\u00e3es est\u00e3o muito exaustas, o que costuma acontecer quando seus filhos n\u00e3o dormem direito.<\/p>\n<p>Para ajud\u00e1-las nesse momento t\u00e3o delicado, confira as 10 dicas do especialista norte-americano!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Quando come\u00e7ar o treinamento do sono<\/strong><\/p>\n<p>Segundo o Dr. Karp, os pais devem introduzir bons h\u00e1bitos de sono desde a primeira noite do beb\u00ea. \u201cTodo mundo diz que voc\u00ea deve come\u00e7ar o treinamento do sono quando o beb\u00ea tem 3 ou 4 meses \u2013 eles n\u00e3o podem aprender hor\u00e1rios de dormir antes disso\u201d, conta. \u201cMas o qu\u00e3o cedo eles podem aprender maus h\u00e1bitos de sono? Por que eles n\u00e3o podem aprender os bons h\u00e1bitos? Isso [ensinar a partir dos 3 ou 4 meses] \u00e9 errado e as pessoas continuam fazendo a mesma coisa\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40120 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k1.jpg\" alt=\"k1\" width=\"500\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k1.jpg 500w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k1-400x267.jpg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k1-225x150.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Embrulhar o beb\u00ea \u00e9 a chave<\/strong><\/p>\n<p>Mesmo que alguns m\u00e9dicos sejam contra, Dr. Karp explica que a pr\u00e1tica de enrolar o beb\u00ea em algum tecido, ou cobri-los, \u00e9 boa para os pequenos. \u201cEmbrulhar o beb\u00ea \u00e9 uma das coisas mais eficientes para ajud\u00e1-los a dormir tranquilamente. Beb\u00eas n\u00e3o gostam de dormir de barriga para cima, porque sentem que est\u00e3o caindo, sentem-se inseguros\u201d, explica. \u201cEmbrulh\u00e1-los faz com que se sintam mais seguros, n\u00e3o acordem tanto durante a noite e durmam melhor\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Use o som de fundo correto<\/strong><\/p>\n<p>O <em>white noise<\/em>\u00a0\u00e9 o som ambiente que fica no quarto do beb\u00ea, podendo variar entre diversos tipos. Dr. Karp explica que existem alguns sons que s\u00e3o ruins, mas tamb\u00e9m existem os que s\u00e3o bons.<\/p>\n<p>\u201cA maioria das m\u00e1quinas ou aplicativos t\u00eam o som errado. Eles t\u00eam um \u2018<em>shhh<\/em>\u2019, o que \u00e9 irritante para os pais e n\u00e3o ajuda em nada os beb\u00eas\u201d, diz. \u201cSons baixos \u2013 como o barulho da chuva caindo no telhado \u2013 se colocado toda noite ou em toda soneca, encoraja o beb\u00ea a dormir. Isso ajuda o beb\u00ea a dormir nos seus primeiros 3 meses de vida\u201d.<\/p>\n<p>\u201cQuando o seu beb\u00ea de 4 meses acorda no meio da noite e escuta o <em>white noise<\/em>, um som constante, ele pensa que est\u00e1 tudo bem e pode voltar a dormir. Se acordam em um quarto silencioso, eles gritam pelos pais, pois eles estiveram com ele antes de dormir\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40121 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k2.jpg\" alt=\"k2\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k2.jpg 500w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k2-400x266.jpg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k2-225x150.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Eventualmente elimine o som de fundo<\/strong><\/p>\n<p>A d\u00favida que fica \u00e9 se o beb\u00ea dever\u00e1 dormir com o <em>white noise<\/em> para sempre, e o Dr. Karp explica que depende muito dos pais. \u201cEsta escolha \u00e9 sua, pelo menos no primeiro ano de idade. Muitos pais ficam em d\u00favida se eles n\u00e3o ficam viciados em dormir com um som ambiente, e a resposta \u00e9: 1- eles j\u00e1 s\u00e3o viciados em sons quando nascem (por causa do barulho no \u00fatero), ent\u00e3o ir de barulho 24h por dia para nenhum barulho \u00e9 muito bruto\u201d, fala.<\/p>\n<p>\u201cN\u00famero 2: voc\u00ea pode desabitu\u00e1-lo. A vantagem do white noise \u2013 e de embrulhar o beb\u00ea, para constar \u2013 \u00e9 que voc\u00ea pode elimin\u00e1-lo seguindo passos\u201d, continua, afirmando que, se os pais querem que o beb\u00ea deixe de dormir com som ambiente, devem ir abaixando o volume a cada noite que passa, durante uma ou duas semanas, e eles se desacostumam.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40125 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k7.jpg\" alt=\"k7\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k7.jpg 500w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k7-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Acordar o beb\u00ea quando ele come\u00e7ar a dormir<\/strong><\/p>\n<p>Pode parecer muito errada ou contradit\u00f3ria a dica, mas Dr. Karp explica que isso \u00e9 feito para criar um h\u00e1bito. \u201cQuando voc\u00ea tem um beb\u00ea pequeno, \u00e9 ok nin\u00e1-los at\u00e9 conseguirem dormir. No entanto, eles ficar\u00e3o dependentes disso\u201d, come\u00e7a o pediatra.<\/p>\n<p>\u201cVoc\u00ea precisa alimentar o seu beb\u00ea, embrulh\u00e1-lo no cobertor, ligar o <em>white noise<\/em> e balan\u00e7ar o beb\u00ea at\u00e9 ele dormir. Ent\u00e3o, voc\u00ea o coloca em seu ber\u00e7o (ou onde ir\u00e1 dormir) e os acorda \u2013 fa\u00e7a coceguinhas de leve em seus p\u00e9s ou algo assim, acordando-os aos poucos.<\/p>\n<p>Eles est\u00e3o um pouco \u2018b\u00eabados\u2019 por causa do leite e j\u00e1 est\u00e3o com todos os itens anteriores preparados, voltar\u00e3o a dormir em 5 ou 10 segundos. Nestes 10 segundos, eles est\u00e3o aprendendo a voltar a dormir no meio da noite, sem a sua ajuda\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40126 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k8.jpg\" alt=\"k8\" width=\"500\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k8.jpg 500w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k8-400x240.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Treinando o seu beb\u00ea quando h\u00e1 um irm\u00e3o mais velho no mesmo quarto<\/strong><\/p>\n<p>Muitos pais acabam parando o treinamento dos seu segundo ou terceiro filho quando h\u00e1 um irm\u00e3o mais velho no quarto, mas o professor-assistente de pediatria explica que n\u00e3o h\u00e1 motivo para preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>\u201cSe voc\u00ea estiver usando a t\u00e9cnica de embrulhar e os <em>white noises<\/em> desde o nascimento do beb\u00ea, ele n\u00e3o far\u00e1 muito barulho \u00e0 noite. Se voc\u00ea tem um beb\u00ea de 5 meses que n\u00e3o dorme bem, use o <em>white noise<\/em>. Fa\u00e7a isso por 5 noites e veja se funciona. Em torno de 70% dos casos de problema para dormir s\u00e3o resolvidos com o <em>white noise<\/em>\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40123 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k5.jpg\" alt=\"k5\" width=\"500\" height=\"313\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k5.jpg 500w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k5-400x250.jpg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k5-200x125.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Cereais misturados com leite n\u00e3o ajudam o beb\u00ea a dormir mais<\/strong><\/p>\n<p>Ao contr\u00e1rio do que muitos acreditam, a combina\u00e7\u00e3o n\u00e3o faz parte das t\u00e9cnicas para uma boa noite de sono de um beb\u00ea. \u201cPor que dar leite, que possui uma s\u00e9rie de prote\u00ednas e gorduras, n\u00e3o ajuda o beb\u00ea a dormir, mas, se acrescentar uma ou duas colheres de ch\u00e1 de amido ajuda? N\u00e3o \u00e9 cimento de secagem r\u00e1pida. Isso tamb\u00e9m passa por eles de forma muito r\u00e1pida\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40124 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k6.jpg\" alt=\"k6\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k6.jpg 500w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k6-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>N\u00e3o estruture o seu dia baseado na noite de sono do beb\u00ea<\/strong><\/p>\n<p>Nem todos os cochilos s\u00e3o iguais, mas n\u00e3o pense que uma soneca no andador ou no beb\u00ea conforto s\u00e3o necessariamente ruins, pode ser at\u00e9 que\u00a0talvez sejam\u00a0melhores! \u201cTodos n\u00f3s gostamos do ritmo do barulho do oceano, por exemplo, ent\u00e3o, se voc\u00ea tirar um cochilo em uma sala totalmente silenciosa, sozinho, \u00e9 como \u2018perder o ritmo\u2019 componente que nos permite dormir melhor\u201d, explica Dr. Karp. \u201cMuitos beb\u00eas dormir\u00e3o melhor se estiverem em um beb\u00ea conforto, andador, ou qualquer lugar que n\u00e3o o seu ber\u00e7o. \u00c9 contra-intuitivo\u201d.<\/p>\n<p>\u201cN\u00e3o \u00e9 uma estrutura\u00e7\u00e3o pr\u00e1tica planejar todo o seu dia baseado nas sonecas da crian\u00e7a, mas voc\u00ea precisa lhes dar um ambiente prop\u00edcio para dormir\u201d, pontua. \u201cAlgumas pessoas, que precisam estar fora durante o dia com o seu filho, usam o iPhone, algum aplicativo de <em>white noise<\/em>, ou algumas pessoas que eu conhe\u00e7o, por exemplo, que deixam uma escova de dentes el\u00e9trica no andador [ou onde a crian\u00e7a esteja]\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40130 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k11.jpg\" alt=\"k11\" width=\"500\" height=\"375\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k11.jpg 500w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k11-400x300.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Quando uma crian\u00e7a mais velha tem problemas com sono<\/strong><\/p>\n<p>Com as crian\u00e7as mais velhas, que j\u00e1 falam ou v\u00e3o \u00e0 pr\u00e9-escola, a dica \u00e9 um pouco diferente. Dr. Karp desenvolveu um programa chamado \u201cTwinkle Interruptus\u201d para ajudar os pais a trein\u00e1-los para dormir. Fechar a porta do quarto e deix\u00e1-los chorar n\u00e3o \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o, ao contr\u00e1rio do que muita gente acha.<\/p>\n<p>\u201cPor 5 ou 6 dias, voc\u00ea pratica o Patience Stretching (\u00e9 como levar a paci\u00eancia de algu\u00e9m ao limite) que ensina as crian\u00e7as mais velha a serem mais pacientes. A t\u00e9cnica geral \u00e9 quando, por exemplo, uma crian\u00e7a quer muito algo e voc\u00ea vai entregar isso para ela, mas finge que est\u00e1 distra\u00eddo ou qualquer coisa do tipo, fazendo-a esperar um pouco mais. Qualquer crian\u00e7a espera 5 segundos\u201d, conta.<\/p>\n<p>\u201cUma vez que eles aprendem a esperar 5 segundos, voc\u00ea estende a esperar para 10, 20, 30 segundos. Pratique isso 5 vezes por dia com a crian\u00e7a\u201d. O que voc\u00ea estar\u00e1 fazendo \u00e9 ensinando uma parte do c\u00e9rebro do pequeno ou da pequena a ser mais paciente.<\/p>\n<p>\u201cNa semana em que fizer isso, use o <em>white noise<\/em> toda noite, uma hora antes da crian\u00e7a ir dormir. Isto d\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de que a hora de dormir est\u00e1 aproximando. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode dar um urso de pel\u00facia ou um cobertor\u201d, explicou Dr. Karp, sinalizando que assim o c\u00e9rebro da crian\u00e7a associar\u00e1 o momento ao que precisar\u00e1 fazer daqui a algum tempo.<\/p>\n<p>Quando a crian\u00e7a te chamar \u00e0s 3h da manh\u00e3, voc\u00ea vai com ela at\u00e9 o quarto dela, onde j\u00e1 ter\u00e1 o <em>white noise<\/em> e o urso de pel\u00facia. Cante alguma can\u00e7\u00e3o, comece a contar alguma hist\u00f3ria, enfim, fa\u00e7a algo da rotina de antes dormir do pequeno. \u201cDepois de uns 15, 20 segundos, diga \u2018espere um minuto, preciso ver o seu pai l\u00e1 no quarto\u2019 e saia do quarto por cerca de 10 segundos.<\/p>\n<p>Eles a deixar\u00e3o fazer isso, porque voc\u00ea j\u00e1 esteve praticando a paci\u00eancia deles durante a semana. Ent\u00e3o voc\u00ea volta e come\u00e7a o que estava fazendo antes, como contar uma hist\u00f3ria, de novo. Mais uma vez, voc\u00ea sai por 10 segundos depois de algum tempinho. Depois, sai por 20 segundos. E, talvez, da pr\u00f3xima vez, voc\u00ea possa come\u00e7ar a sair por 20 segundos a 1 minuto\u201d, detalha o seu programa \u201cTwinkle Interruptus\u201d.<\/p>\n<p>\u201cGeralmente, depois de umas 3 noites fazendo isso, as crian\u00e7as acabam caindo no sono lhe esperando, antes mesmo de voc\u00ea voltar ao quarto. E isso \u00e9 o final do plano\u201d, completa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40128 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k10.jpg\" alt=\"k10\" width=\"500\" height=\"337\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k10.jpg 500w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/k10-400x270.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Quando todo o resto falha<\/strong><\/p>\n<p>De acordo com o Dr. Karp, entre 5% e 10% dos beb\u00eas n\u00e3o respondem ao <em>white noise<\/em> ou ao fato de serem enroladas em um cobertor, eles continuam acordando a cada 2 ou 3 horas. Nestes casos, o pediatra brinca: \u201celes precisam dormir em um balan\u00e7o totalmente reclinado e se movendo com rapidez\u201d.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40131 size-full\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/baby.jpg\" alt=\"baby\" width=\"500\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/baby.jpg 500w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/baby-400x240.jpg 400w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Favorite&nbsp; Ol\u00e1, moms! 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