{"id":50131,"date":"2021-03-13T09:00:16","date_gmt":"2021-03-13T12:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=50131"},"modified":"2023-01-02T13:52:52","modified_gmt":"2023-01-02T16:52:52","slug":"pratica-de-atividade-fisica-na-infancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/pratica-de-atividade-fisica-na-infancia\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe qual \u00e9 o ponto essencial da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica na inf\u00e2ncia?"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"50131\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><h2>O esporte foi, com certeza, um dos principais alicerces na minha inf\u00e2ncia. E hoje eu vou contar, n\u00e3o apenas a import\u00e2ncia, mas qual \u00e9 o ponto essencial na pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica na inf\u00e2ncia.<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50132\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-filhos.jpeg\" alt=\"Just Real Moms Pratica de Atividade Fisica na Infancia Dra Flavia Oliveira Filhos\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-filhos.jpeg 1280w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-filhos-400x267.jpeg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-filhos-820x546.jpeg 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-filhos-768x512.jpeg 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-filhos-225x150.jpeg 225w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p>Foi atrav\u00e9s da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica na inf\u00e2ncia que constru\u00ed muitas das ferramentas emocionais que ajudaram a formar meu car\u00e1ter e a trilhar muitos dos caminhos que decidi seguir. Mas, h\u00e1 um ponto essencial da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica na inf\u00e2ncia.<\/p>\n<p>Quando penso no quanto a atividade f\u00edsica pode ser transformadora n\u00e3o s\u00f3 fisicamente como mentalmente, n\u00e3o tenho como n\u00e3o associ\u00e1-la \u00e0 pr\u00e1tica da medicina que acredito.<\/p>\n<p>A Medicina do Estilo de Vida tem como um de seus pilares a atividade f\u00edsica.<\/p>\n<p>As crian\u00e7as naturalmente se movimentam mais que os adultos, atrav\u00e9s do ato de brincar e \u00e9 desta maneira l\u00fadica que constru\u00edmos o caminho para o exerc\u00edcio f\u00edsico regular no futuro.<\/p>\n<h3>Brincar de maneira livre \u00e9 algo muito rico em est\u00edmulos tanto f\u00edsicos como emocionais.<\/h3>\n<p>O ato de brincar por si s\u00f3 gera a necessidade de tomada de decis\u00f5es como: Qual brincadeira irei optar? Irei ceder ao grupo? Irei brincar sozinha? Qual postura irei tomar frente \u00e0 uma situa\u00e7\u00e3o de disputa? No caso de brincadeiras com vencedores e perdedores \u2013 qual a rea\u00e7\u00e3o frente \u00e0 derrota?<\/p>\n<p>Os ganhos s\u00e3o infinitos durante brincadeiras livres! O uso de eletr\u00f4nicos com aumento constante, ainda mais nos \u00faltimos tempos devido \u00e0 pandemia, vem roubando o tempo dispon\u00edvel de crian\u00e7as, adolescentes e adultos. A fam\u00edlia, sempre que poss\u00edvel, deve priorizar atividades que sejam ao ar livre \u2013 shopping ou parque?<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50133\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-premio.jpeg\" alt=\"Just Real Moms Pratica de Atividade Fisica na Infancia Dra Flavia Oliveira Premio\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-premio.jpeg 1280w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-premio-400x267.jpeg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-premio-820x546.jpeg 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-premio-768x512.jpeg 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-premio-225x150.jpeg 225w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p>At\u00e9 os 7 anos as atividades estruturadas, aquelas que possuem regras e s\u00e3o lideradas por um adulto capacitado, n\u00e3o devem ser realizadas.<\/p>\n<p>A crian\u00e7a precisa passar por est\u00edmulos motores diversos para desenvolver sua estrutura muscular e articular. A variedade de atividades realizadas ser\u00e1 o ponto inicial para mais tarde a escolha por um esporte espec\u00edfico ocorrer.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, a crian\u00e7a deve ter certa capacidade emocional e cognitiva para participar de atividades estruturadas. Antes disso, o aspecto l\u00fadico deve prevalecer, gerando conex\u00e3o com o esporte.<\/p>\n<p>Mas fazer um esporte significa que ele deva ser competitivo? N\u00e3o necessariamente. A busca por performance e resultados ocorrer\u00e1 se houver desejo da crian\u00e7a e do adolescente. A fam\u00edlia dever\u00e1 decidir em conjunto qual o caminho ser\u00e1 trilhado.<\/p>\n<h3>O ponto essencial da pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica na inf\u00e2ncia \u00e9 o Modelo Parental.<\/h3>\n<p>A fam\u00edlia como um todo deve estar engajada. Lembrem-se: a palavra convence, mas o exemplo arrasta.<\/p>\n<p>Assim, tra\u00e7ar objetivos para todos os membros da fam\u00edlia \u00e9 fundamental!<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50134\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira.jpeg\" alt=\"Just Real Moms Pratica de Atividade Fisica na Infancia Dra Flavia Oliveira\" width=\"1280\" height=\"853\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira.jpeg 1280w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-400x267.jpeg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-820x546.jpeg 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-768x512.jpeg 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/just-real-moms-pratica-de-atividade-fisica-na-infancia-dra-flavia-oliveira-225x150.jpeg 225w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<p>Fazer ALGUMA atividade \u00e9 melhor do que n\u00e3o fazer \u2013 essa frase que est\u00e1 inserida no Guideline da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade \u2013 deve ser um mantra para todos n\u00f3s. Muitas vezes nos limitamos por achar que temos que iniciar algo em sua intensidade m\u00e1xima, caso contr\u00e1rio n\u00e3o ser\u00e1 significativo.<\/p>\n<p>A quest\u00e3o \u00e9 que somente com CONST\u00c2NCIA chegamos na constru\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos.<\/p>\n<p>Tente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Escrever seu objetivo<\/strong><\/li>\n<li><strong>Seja Espec\u00edfico<\/strong><\/li>\n<li><strong>Coloque data para terminar<\/strong><\/li>\n<li><strong>Seja realista!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Ent\u00e3o, que tal 1 x por semana 30 minutos? Pouco? Melhor que nada &#8230;.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Segue abaixo a recomenda\u00e7\u00e3o da <a href=\"https:\/\/www.who.int\/eportuguese\/countries\/bra\/pt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Organiza\u00e7\u00e3o Mundial\u00a0da Sa\u00fade<\/a> que foi lan\u00e7ada no final de 2020. N\u00e3o se preocupe em atingir essas metas no primeiro m\u00eas, construa tijolo por tijolo.<\/p>\n<h3><strong>Menor de 1 ano<\/strong>:<\/h3>\n<p>Deve ser fisicamente ativo v\u00e1rias vezes ao dia de maneiras diferentes, especialmente por meio de jogos interativos no ch\u00e3o; quanto mais, melhor. Para aqueles que ainda n\u00e3o s\u00e3o m\u00f3veis, isso inclui pelo menos 30 minutos em posi\u00e7\u00e3o prona (tempo de barriga) espalhados por todo o dia enquanto acordado.<\/p>\n<h3>1 a 2 anos:<\/h3>\n<p>Deve passar pelo menos 180 minutos em uma variedade de atividades f\u00edsicas em qualquer intensidade, incluindo atividade f\u00edsica de intensidade moderada a vigorosa, distribu\u00edda ao longo do dia; mais \u00e9 melhor.<em>\u00a0<\/em><\/p>\n<h3>3 a 4 anos:<\/h3>\n<p>Deve passar pelo menos 180 minutos em uma variedade de atividades f\u00edsicas em qualquer intensidade, dos quais pelo menos 60 minutos s\u00e3o atividades f\u00edsicas de intensidade moderada a vigorosa, espalhados ao longo do dia; mais \u00e9 melhor.<\/p>\n<h3>5 a 17 anos:<\/h3>\n<p>60 minutos ao dia de atividade leve a moderada, como caminhar, brincar. 3 x na semana atividades de intensidade maior, como nadar, correr ou algum esporte estruturado, ou mesmo atividades de for\u00e7a. Lembrando que sempre devem ser acompanhados de orienta\u00e7\u00e3o especializada.<\/p>\n<h3>18 a 64 anos:<\/h3>\n<p>150 a 300 minutos por semana de atividade moderada ou 75 a 150 minutos de atividade intensa. Incluir 2x na semana atividades que envolvam for\u00e7a, como muscula\u00e7\u00e3o, pilates ou funcional. Para resultados adicionais: 300 minutos por semana de atividades moderadas ou 150 de atividades intensas.<\/p>\n<h3>Recomenda\u00e7\u00e3o universal:<\/h3>\n<p>Por fim, Diminuir tempo frente \u00e0s telas e fazer escolhas conscientes ao longo do dia, como subir escadas e realizar tarefas \u00e0 p\u00e9. Devemos nos mexer o dia todo e n\u00e3o somente nos momentos espec\u00edficos de atividade f\u00edsica. CADA MOVIMENTO IMPORTA!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Se gostou deste post, aproveite para ler o post anterior da Dra. Flavia sobre &#8220;<a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/5-dicas-para-uma-vida-mais-leve-e-com-proposito\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">5 dicas para uma vida mais leve e com prop\u00f3sito<\/a>&#8220;!<\/p>\n<hr \/>\n<h3>Sobre a Dra. Flavia Regina De Oliveira<\/h3>\n<p><strong>Instagram<\/strong>: @Dra.FlaviaPediatra<\/p>\n<p><strong>CRM<\/strong>: 113123 | <strong>RQE<\/strong>: 63253<\/p>\n<p>M\u00e3e do Lucas de 10 anos e Pedro de 7 anos. Pediatra e Neonatologista pela SBP aqui no JRM vou conversar com voc\u00eas sobre Medicina do Estilo de Vida, vamos juntos tra\u00e7ar ferramentas para colocar em pr\u00e1tica um estilo de vida coerente com nossas necessidades e da nossa fam\u00edlia.<\/p>\n<p>Graduada em medicina pela Faculdade de Medicina da Funda\u00e7\u00e3o ABC \u2013 FMABC, fez resid\u00eancia m\u00e9dica em Pediatria Geral pela Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo \u2013 USP, tem t\u00edtulo de especialista em Pediatria pela Sociedade Brasileira de Pediatria \u2013 SBP com resid\u00eancia em Neonatologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de S\u00e3o Paulo \u2013 USP. \u00c9 especialista em Neonatologia pela Sociedade Brasileira de Pediatria \u2013 SBP e p\u00f3s-graduada em Perinatologia pelo Instituto de Ensino e Pesquisa do Hospital Albert Einstein \u2013 HIAE.<\/p>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FavoriteO esporte foi, com certeza, um dos principais alicerces na minha inf\u00e2ncia. 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