{"id":50257,"date":"2021-04-06T09:00:03","date_gmt":"2021-04-06T12:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=50257"},"modified":"2021-06-18T14:18:50","modified_gmt":"2021-06-18T17:18:50","slug":"bebes-vegetarianos-de-olho-no-pratinho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/bebes-vegetarianos-de-olho-no-pratinho\/","title":{"rendered":"Beb\u00eas Vegetarianos: De olho no pratinho!"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"50257\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><h2>De acordo com a Academy of Nutrition and Dietetics (antiga ADA), a alimenta\u00e7\u00e3o vegetariana pode ser seguida em todos os ciclos de vida, inclusive a gesta\u00e7\u00e3o, lacta\u00e7\u00e3o e inf\u00e2ncia. Ent\u00e3o, vamos falar de alimenta\u00e7\u00e3o para beb\u00eas vegetarianos!<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50258\" src=\"https:\/\/cdn.justrealmoms.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-alimentacao-para-bebes-vegetarianos-flavia-montanari-nutricionista.jpg\" alt=\"Just Real Moms Alimenta\u00e7\u00e3o Para Beb\u00eas Vegetarianos Flavia Montanari Nutricionista\" width=\"2000\" height=\"1334\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-alimentacao-para-bebes-vegetarianos-flavia-montanari-nutricionista.jpg 2000w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-alimentacao-para-bebes-vegetarianos-flavia-montanari-nutricionista-400x267.jpg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-alimentacao-para-bebes-vegetarianos-flavia-montanari-nutricionista-820x547.jpg 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-alimentacao-para-bebes-vegetarianos-flavia-montanari-nutricionista-768x512.jpg 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-alimentacao-para-bebes-vegetarianos-flavia-montanari-nutricionista-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-alimentacao-para-bebes-vegetarianos-flavia-montanari-nutricionista-225x150.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/p>\n<p>Oi Mam\u00e3e e Papais! Mais uma vez vamos trazer informa\u00e7\u00f5es sobre alimenta\u00e7\u00e3o para beb\u00eas vegetarianos!<\/p>\n<p>Hoje, a nossa super colunista, Fl\u00e1via Montanari &#8211; Nutricionista especializada em Nutri\u00e7\u00e3o Materno Infantil, vai continuar a desmistificar esse tipo de alimenta\u00e7\u00e3o!<\/p>\n<p>Acreditamos que qualquer tipo de alimenta\u00e7\u00e3o que as mam\u00e3es optem seguir, acompanhada de perto por um m\u00e9dico de confian\u00e7a, pode sim ser boa para seu filho.<\/p>\n<p>Inclusive no site, j\u00e1 temos relatos maravilhosos de m\u00e3es veganas e vegetarianas, como o da <a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/maternidade-e-veganismo-veja-como-essa-mae-transformou-a-vida-de-sua-familia-parte-1\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dani Zukerman<\/a>, para quem se interessar!<\/p>\n<p>E ainda, aproveite para conhecer o <a href=\"http:\/\/bit.ly\/EBook-Liga-da-Cozinha-JRM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">E-Book da Liga da Cozinha Afetiva<\/a>!!!<\/p>\n<p>Esperamos que gostem do post!<\/p>\n<hr \/>\n<p>Cada vez mais fam\u00edlias inteiras est\u00e3o aderindo a alimenta\u00e7\u00e3o vegetariana ou vegana.<\/p>\n<p>\u00c0s vezes, essa decis\u00e3o parte do pr\u00f3prio filho a n\u00e3o comer mais alimentos de origem animal, seja por n\u00e3o adaptar o seu paladar \u00e0 carne, por exemplo, ou pela filosofia de vida.<\/p>\n<h3>Mas e para o beb\u00ea, como seria uma introdu\u00e7\u00e3o alimentar vegetariana adequada?!<\/h3>\n<p>Antes de darmos sequ\u00eancia, \u00e9 importante sabermos que uma alimenta\u00e7\u00e3o complementar oportuna, ir\u00e1 satisfazer as necessidades nutricionais do beb\u00ea, auxiliando no aspecto psicol\u00f3gico, motor, cognitivo e possibilitando a aquisi\u00e7\u00e3o, de forma progressiva, dos h\u00e1bitos alimentares da fam\u00edlia, al\u00e9m de prevenir o aparecimento de doen\u00e7as ao longo da vida.<\/p>\n<p>Este \u00e9 um novo ciclo para o beb\u00ea, no qual ser\u00e3o apresentados novos sabores, cores, aromas, texturas e saberes que at\u00e9 ent\u00e3o ele desconhecia.<\/p>\n<p>De acordo com a <a href=\"https:\/\/www.eatright.org\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Academy of Nutrition and Dietetics<\/a> (antiga ADA), a alimenta\u00e7\u00e3o vegetariana pode ser seguida em todos os ciclos de vida, inclusive a gesta\u00e7\u00e3o, lacta\u00e7\u00e3o e inf\u00e2ncia.<\/p>\n<p>Na vers\u00e3o vegetariana, as carnes, ovos e derivados n\u00e3o ser\u00e3o inclu\u00eddos no card\u00e1pio alimentar do beb\u00ea.<\/p>\n<p>Dessa forma, \u00e9 necess\u00e1rio aumentar as por\u00e7\u00f5es de leguminosas e adequar as por\u00e7\u00f5es de cereais para que a recomenda\u00e7\u00e3o nutricional seja atingida. O prato ideal sendo composto por 1\/3 de cereais, ra\u00edzes e tub\u00e9rculos, 1\/3 de leguminosas e 1\/3 de legumes e verduras.<\/p>\n<h3>Vamos ficar de olho na composi\u00e7\u00e3o do almo\u00e7o ou jantar do nosso beb\u00ea, conforme quadro abaixo:<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50259\" src=\"https:\/\/cdn.justrealmoms.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-tabela.jpg\" alt=\"Just Real Moms Beb\u00eas Vegetarianos Tabela\" width=\"1930\" height=\"374\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-tabela.jpg 1930w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-tabela-400x78.jpg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-tabela-820x159.jpg 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-tabela-768x149.jpg 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-tabela-1536x298.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1930px) 100vw, 1930px\" \/><\/p>\n<p><strong><u>ATEN\u00c7\u00c3O:<\/u><\/strong>\u00a0 Espinafre e acelga, por serem ricos em \u00e1cido ox\u00e1lico, um potente inibidor da absor\u00e7\u00e3o de c\u00e1lcio, devem ser ofertados esporadicamente.<\/p>\n<p>Logo ap\u00f3s as principais refei\u00e7\u00f5es, ingerir uma fruta fonte de vitamina C, ajuda na melhor absor\u00e7\u00e3o do <a href=\"https:\/\/nutritotal.com.br\/pro\/qual-a-diferena-a-entre-ferro-heme-e-ferro-na-o-heme\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ferro n\u00e3o-heme<\/a>, presente nos alimentos vegetais, como o feij\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n<p>E quais frutas s\u00e3o fontes de vitamina C?\u00a0 Caju, mexerica, goiaba, mam\u00e3o, kiwi, manga, morango, etc.<\/p>\n<p>Vale lembrar que, o devido acompanhamento de um profissional especializado para elaborar um plano alimentar balanceado e variado nutricionalmente. A ainda, a indica\u00e7\u00e3o de suplementa\u00e7\u00e3o de nutrientes, se necess\u00e1rio, \u00e9 sempre bem-vindo.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, hoje eu trouxe, uma receitinha para o almo\u00e7o ou o jantar do seu baby, pr\u00e1tica, gostosa, al\u00e9m de poder variar as hortali\u00e7as, enriquecendo ainda mais est\u00e1 receita!<\/p>\n<p>E ai, let\u2019s cook?!<\/p>\n<hr \/>\n<h3><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>\u201cSuper omelete\u201d de gr\u00e3o de bico<\/strong><\/span><\/h3>\n<h3>Ingredientes:<\/h3>\n<p>1 unidade de tomate picado<br \/>\n1\/2 unidade (m\u00e9dia) de cenoura ralada<br \/>\n\u00bd unidade de cebola ralada<br \/>\n1 colher (sopa) de alho por\u00f3 fatiado<br \/>\n4 colheres (sopa) de farinha de gr\u00e3o-de-bico<br \/>\n1\/2 copo de \u00e1gua<br \/>\n1 colher (ch\u00e1) de azeite de oliva extra virgem<br \/>\n1\/2 copo de br\u00f3colis picado<br \/>\n1 colher (ch\u00e1) de semente de linha\u00e7a dourada<\/p>\n<h3>Modo de Preparo:<\/h3>\n<p>Em uma panela, refogar com um fio de azeite, a cebola, tomate, cenoura e alho por\u00f3. Reservar.<\/p>\n<p>Em um bowl, colocar a farinha de gr\u00e3o de bico e adicionar os ingredientes refogados e a \u00e1gua at\u00e9 formar uma massa homog\u00eanea.<\/p>\n<p>Adicionalmente, em uma frigideira, colocar um fio de azeite e grelhar a \u201comelete\u201d dos dois lados. Reservar.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, em uma panela, cozinhar o br\u00f3colis com a semente de linha\u00e7a para fazer parte do recheio da \u201comelete\u201d. Servir.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50260\" src=\"https:\/\/cdn.justrealmoms.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-omelete-grao-de-bico.jpg\" alt=\"Just Real Moms Beb\u00eas Vegetarianos Omelete Gr\u00e3o de Bico\" width=\"1920\" height=\"1280\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-omelete-grao-de-bico.jpg 1920w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-omelete-grao-de-bico-400x267.jpg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-omelete-grao-de-bico-820x547.jpg 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-omelete-grao-de-bico-768x512.jpg 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-omelete-grao-de-bico-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/just-real-moms-bebes-vegetarianos-omelete-grao-de-bico-225x150.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p>Por fim, se gostou dessa receita, aproveite para ler tamb\u00e9m \u201c<a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/10-alimentos-para-fortalecer-a-imunidade-da-criancada\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">10 alimentos para fortalecer a imunidade da crian\u00e7ada<\/a>\u201d.<\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>Sobre a Fl\u00e1via Montanari<\/strong><\/h3>\n<p><strong>Instagram:<\/strong> @Fla_MontanariNutri<\/p>\n<p><strong>CRM:<\/strong> 325792<\/p>\n<p>Nutricionista especializada em Nutri\u00e7\u00e3o Materno Infantil.<\/p>\n<p>Faz parte do movimento LIGA DA COZINHA AFETIVA \u2013 que visa reaproximar as pessoas do alimento e do ato de cozinhar quebrando as barreiras que criadas ao longo dos anos ressignificando o ato de se alimentar.<\/p>\n<p>Aqui no Just Real Moms, escreve sobre alimenta\u00e7\u00e3o materno infantil, mem\u00f3ria afetiva e compartilha receitas f\u00e1ceis e saborosas.<\/p>\n<hr \/>\n<h6><strong>Refer\u00eancia<\/strong>: Sociedade Vegetariana Brasileira. Alimenta\u00e7\u00e3o para beb\u00eas e crian\u00e7as vegetarianas at\u00e9 2 anos de idade: Guia alimentar para a fam\u00edlia. 2018.<\/h6>\n<h6><strong>Cr\u00e9dito<\/strong>: Cortesia de Jill Wellington<\/h6>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FavoriteDe acordo com a Academy of Nutrition and Dietetics (antiga ADA), a alimenta\u00e7\u00e3o vegetariana pode ser seguida em todos os ciclos de vida, inclusive a gesta\u00e7\u00e3o, lacta\u00e7\u00e3o e inf\u00e2ncia. Ent\u00e3o, vamos falar de alimenta\u00e7\u00e3o para beb\u00eas vegetarianos! Oi Mam\u00e3e e Papais! Mais uma vez vamos trazer informa\u00e7\u00f5es sobre alimenta\u00e7\u00e3o para beb\u00eas vegetarianos! 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