{"id":50573,"date":"2021-05-10T09:00:23","date_gmt":"2021-05-10T12:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=50573"},"modified":"2021-05-09T00:04:03","modified_gmt":"2021-05-09T03:04:03","slug":"como-manter-um-peso-saudavel-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/como-manter-um-peso-saudavel-na-gravidez\/","title":{"rendered":"Como manter um peso saud\u00e1vel na gravidez?"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"50573\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><h2>Assim que uma mulher engravida, um dos cuidados que essa mam\u00e3e deve ter, \u00e9 saber como manter um peso saud\u00e1vel na gravidez!<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50574\" src=\"https:\/\/cdn.justrealmoms.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/just-real-moms-como-manter-um-peso-saudavel-na-gravidez.jpg\" alt=\"Just Real Moms Como Manter Um Peso Saud\u00e1vel na Gravidez\" width=\"2000\" height=\"1335\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/just-real-moms-como-manter-um-peso-saudavel-na-gravidez.jpg 2000w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/just-real-moms-como-manter-um-peso-saudavel-na-gravidez-400x267.jpg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/just-real-moms-como-manter-um-peso-saudavel-na-gravidez-820x547.jpg 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/just-real-moms-como-manter-um-peso-saudavel-na-gravidez-768x513.jpg 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/just-real-moms-como-manter-um-peso-saudavel-na-gravidez-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/just-real-moms-como-manter-um-peso-saudavel-na-gravidez-225x150.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/p>\n<p>Oi Mam\u00e3es e Futuras Mam\u00e3es! Hoje voc\u00ea vai ler algumas dicas de como manter um peso saud\u00e1vel na gravidez!<\/p>\n<p>Sabemos qu\u00e3o importante \u00e9 para m\u00e3e e para o beb\u00ea, que a m\u00e3e mantenha uma boa alimenta\u00e7\u00e3o e estilo de vida, e assim, um ganho de peso controlado.<\/p>\n<p>Este post tem alguns prontos principais, mas sabemos que cada uma pode seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o e estilo de vida diferente. Ent\u00e3o, o ideal \u00e9 consultar o seu m\u00e9dico.<\/p>\n<hr \/>\n<p>A expert em emagrecimento, Edivana Poltronieri, d\u00e1 dicas para as gestantes gerenciarem seu peso, longe de dietas. Para manter um peso saud\u00e1vel na gravidez.<\/p>\n<h3>Muitas mulheres imaginam a gesta\u00e7\u00e3o como o per\u00edodo em que se pode ganhar peso \u00e0 vontade.<\/h3>\n<p>\u00c9 o famoso argumento: comer por dois. Mas, segundo a especialista em emagrecimento Edivana Poltronieri,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mamaebox.com.br\/blog\/o-perigo-da-obesidade-durante-a-gravidez\/\">engordar muito durante a gravidez merece aten\u00e7\u00e3o<\/a>, especialmente se a futura mam\u00e3e for considerada com sobrepeso ou obesidade ao engravidar.<\/p>\n<p>Isso porque, mulheres nesse perfil apresentam mais riscos de desenvolver problemas de sa\u00fade, como diabetes gestacional e pr\u00e9-ecl\u00e2mpsia \u2013 aumento da press\u00e3o arterial.<\/p>\n<p>A seguir, a expert d\u00e1 dicas para um ganho de peso saud\u00e1vel nessa fase!<\/p>\n<hr \/>\n<p>\u201cIsso \u00e9 t\u00e3o importante quanto tomar a vitamina pr\u00e9-natal antes de engravidar\u201d, diz Edivana Poltronieri.<\/p>\n<p>Ela explica que se a gestante j\u00e1 for adaptada a uma rotina saud\u00e1vel antes da gesta\u00e7\u00e3o, vai ter uma gravidez mais leve e manter o peso recomendado, de acordo com as orienta\u00e7\u00f5es do m\u00e9dico ginecologista ou obstetra.<\/p>\n<p>\u201cPara quem estiver tentando engravidar, o ideal \u00e9 agendar uma consulta antes da concep\u00e7\u00e3o para que se possa fazer uma avalia\u00e7\u00e3o do \u00edndice de massa corporal e seguir maneiras saud\u00e1veis de perder peso, se necess\u00e1rio\u201d.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>N\u00e3o fa\u00e7a dieta, fa\u00e7a boas escolhas<\/strong><\/h3>\n<p>Algumas mulheres j\u00e1 est\u00e3o acima do peso quando engravidam e outras engordam muito rapidamente durante a gravidez.<\/p>\n<p>De qualquer forma, independente da condi\u00e7\u00e3o, Edivana alerta que gr\u00e1vidas n\u00e3o devem fazer dieta ou tentar perder peso durante a gravidez.<\/p>\n<p>\u201c\u00c9 melhor se concentrar em comer os alimentos que tenham um grande impacto nutricional e que promovam mais saciedade e se manter ativa\u201d, recomenda.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Escolha lanches saud\u00e1veis entre as refei\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o variada ser\u00e1 determinante para a mam\u00e3e conseguir os nutrientes necess\u00e1rios sem ganhar muito peso.<\/p>\n<p>\u201cQue tal trocar os lanches da manh\u00e3 e da tarde, muitas vezes com bolachas pobres em vitaminas, por exemplo, por lanches que incluam prote\u00ednas, fibras e alguma gordura saud\u00e1vel? Os carboidratos naturais, como a batata doce, tamb\u00e9m s\u00e3o \u00f3timos aliados.<\/p>\n<p>Outros exemplos incluem uma banana ou ma\u00e7\u00e3 com pasta de amendoim, ovo mexido com espinafre, iogurte natural com nozes e castanhas. O ideal \u00e9 fazer refei\u00e7\u00f5es pequenas e frequentes, por\u00e9m ricas em vitaminas\u201d, afirma.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>N\u00e3o convide o vil\u00e3o para casa<\/strong><\/h3>\n<p>\u201cA melhor maneira de evitar alimentos n\u00e3o saud\u00e1veis, como batatas fritas, sorvete e bolachas recheadas, \u00e9 n\u00e3o ter esses alimentos em casa.<\/p>\n<p>E, se for comer fora, prefira locais que oferecem saladas, sopas e vegetais\u201d, orienta Edivana.<\/p>\n<p>Quando o desejo bater forte \u00e0 porta, a especialista recomenda buscar o equil\u00edbrio. \u201c\u00c9 totalmente normal sentir vontade de alguma guloseima na gesta\u00e7\u00e3o, mas o segredo est\u00e1 em conseguir manter o controle.<\/p>\n<p>Voc\u00ea pode at\u00e9 satisfazer seus desejos, mas \u00e9 importante garantir que est\u00e1 obtendo todas as vitaminas que voc\u00ea e o beb\u00ea precisam\u201d.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Beba bastante (\u00e1gua)<\/strong><\/h3>\n<p>Edivana afirma que beber \u00e1gua tem um benef\u00edcio adicional \u00e0 futura mam\u00e3e. Al\u00e9m da hidrata\u00e7\u00e3o, a \u00e1gua ajuda a mant\u00ea-la satisfeita entre as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Ela recomenda manter uma garrafa pr\u00f3xima o tempo todo para aumentar a ingest\u00e3o.<\/p>\n<p>\u201cEspecialmente as gr\u00e1vidas devem monitorar a cor da urina. Se for amarelo escuro \u00e9 um sinal de que o corpo precisa de mais l\u00edquidos. O ideal \u00e9 beber \u00e1gua ao longo do dia para manter a cor da urina amarelo claro, sinal de uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada\u201d, orienta Edivana.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Movimente-se<\/strong><\/h3>\n<p>Existem muitos tipos diferentes de exerc\u00edcios que s\u00e3o seguros durante a gravidez, de acordo com a especialista em emagrecimento.<\/p>\n<p>\u201cA gravidinha pode, inclusive, at\u00e9 pedir ao parceiro, fam\u00edlia ou amigos para fazer algumas atividades com ela. Isso pode tornar o processo ainda mais leve e divertido\u201d, indica.<\/p>\n<p>Algumas atividades incluem: caminhadas, exerc\u00edcios de nata\u00e7\u00e3o especiais para as futuras mam\u00e3es, dan\u00e7a, yoga, passear no parque.<\/p>\n<p>Para Edivana Poltronieri essas atividades, mesmo que simples, s\u00e3o \u00f3timas maneiras de se manter ativa e garantir uma gesta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, al\u00e9m de ajudar\u00a0a gerenciar o ganho de peso.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por fim, se gostou desse post, leia tamb\u00e9m &#8220;<a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/saude-bucal-na-gravidez-cuidados-necessarios-para-as-gestantes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Sa\u00fade bucal na gravidez: Cuidados necess\u00e1rios para as gestantes neste per\u00edodo<\/a>&#8220;.<\/p>\n<hr \/>\n<p><strong>Fonte<\/strong>:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.mamaebox.com.br\/blog\/como-manter-um-peso-saudavel-na-gravidez\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mam\u00e3e Box<\/a><\/p>\n<p><strong>Escrito por<\/strong>: Edivana Poltronieri, expert em emagrecimento e est\u00e1 \u00e0 frente do 5S estilo de vida saud\u00e1vel<\/p>\n<hr \/>\n<h6>Cr\u00e9dito: Cortesia de Juli Kosolapova<\/h6>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FavoriteAssim que uma mulher engravida, um dos cuidados que essa mam\u00e3e deve ter, \u00e9 saber como manter um peso saud\u00e1vel na gravidez! 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