{"id":50795,"date":"2021-06-16T09:00:02","date_gmt":"2021-06-16T12:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=50795"},"modified":"2021-06-14T12:24:35","modified_gmt":"2021-06-14T15:24:35","slug":"10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar\/","title":{"rendered":"10 dicas essenciais para a MELHOR introdu\u00e7\u00e3o alimentar"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"50795\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"1\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><h2>Quantas de voc\u00eas est\u00e3o entrando ou passando pela fase de introdu\u00e7\u00e3o alimentar? Bom, sabemos que n\u00e3o \u00e9 uma fase f\u00e1cil e surgem mil d\u00favidas do que podemos ou n\u00e3o fazer, ent\u00e3o trouxemos 10 dicas essenciais para a MELHOR introdu\u00e7\u00e3o alimentar.<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50799\" src=\"https:\/\/cdn.justrealmoms.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari.jpg\" alt=\"Just Real Moms 10 dicas essenciais para a melhor introdu\u00e7\u00e3o alimentar Flavia Montanari\" width=\"2000\" height=\"1333\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari.jpg 2000w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari-400x267.jpg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari-820x547.jpg 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari-768x512.jpg 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari-225x150.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 2000px) 100vw, 2000px\" \/><\/p>\n<p>Oi Mam\u00e3es e papais! Essa fase de introdu\u00e7\u00e3o alimentar n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil, ent\u00e3o nesse post voc\u00eas ver\u00e3o 10 dicas essenciais para a MELHOR introdu\u00e7\u00e3o alimentar.<\/p>\n<p>Esse momento pode ser bem dif\u00edcil e desafiador, muitas vezes ficamos d\u00favidas do que podemos ou n\u00e3o oferecer, como fazer essa transi\u00e7\u00e3o do nosso leite materno para os primeiros alimentos.<\/p>\n<p>E ainda, existem diferentes m\u00e9todos para fazer essa transi\u00e7\u00e3o, que est\u00e1 descrito no post abaixo.<\/p>\n<h3>Hoje a nossa colunista, Flavia Montanari &#8211; nutricionista materno-infantil, d\u00e1 10 dicas essenciais para a MELHOR introdu\u00e7\u00e3o alimentar!<\/h3>\n<p>E ainda, aproveite depois para conhecer o e-book \u201c<a href=\"https:\/\/www.hotmart.com\/product\/essencia-medicina-do-estilo-de-vida-culinaria-afetiva\/K44014583H\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ess\u00eancia: Medicina do estilo de vida e culin\u00e1ria afetiva<\/a>\u201d.<\/p>\n<p>Confira!<\/p>\n<hr \/>\n<p>Primeiramente, o estado nutricional e a alimenta\u00e7\u00e3o da m\u00e3e durante a gesta\u00e7\u00e3o e a amamenta\u00e7\u00e3o, al\u00e9m da introdu\u00e7\u00e3o correta de alimentos complementares para o seu filho, exercem efeitos decisivos sobre o metabolismo, composi\u00e7\u00e3o corporal e sobre a fisiologia do beb\u00ea, e para sempre.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, aqui est\u00e3o as 10 regrinhas b\u00e1sicas para uma Introdu\u00e7\u00e3o Alimentar (IA) de sucesso.<\/p>\n<p>Muitos talvez n\u00e3o saibam, mas as dicas abaixo s\u00e3o t\u00e3o importantes quanto n\u00e3o ter sal na comida do seu filho antes de um ano de idade, n\u00e3o liquidificar a comida, muito menos passar pela peneira&#8230;<\/p>\n<p>E ai, vamos juntas descobrir quais s\u00e3o?<\/p>\n<hr \/>\n<h3>#1 Respeite os sinais de prontid\u00e3o do seu beb\u00ea para iniciar a IA:<\/h3>\n<p>Os sinais de prontid\u00e3o s\u00e3o os indicadores de que o seu beb\u00ea j\u00e1 est\u00e1 prontinho para iniciar uma linda e deliciosa jornada atrav\u00e9s da comida.<\/p>\n<p>Mas vou deixar aqui algumas perguntinhas para darmos sequ\u00eancia na nossa IA, ok?!<\/p>\n<ul>\n<li>Tem pelo menos seis meses?<\/li>\n<li>Seu beb\u00ea j\u00e1 consegue ficar sentado sem ajuda ou com o m\u00ednimo de apoio?<\/li>\n<li>Consegue levar brinquedos e objetos at\u00e9 a boca?<\/li>\n<li>Consegue ficar com a cabe\u00e7a firme?<\/li>\n<li>Demonstra interesse nos alimentos?<\/li>\n<li>Abre a boquinha, quando v\u00ea os alimentos?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Se todas as respostas foram SIM, ent\u00e3o j\u00e1 podemos dar um start na introdu\u00e7\u00e3o alimentar! Estes sinais s\u00e3o essenciais para minimizar ou evitar engasgos, c\u00f3licas etc.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#2 Escolha o m\u00e9todo para a introdu\u00e7\u00e3o alimentar que mais se encaixa \u00e0 sua fam\u00edlia, e que o beb\u00ea se identifica<\/h3>\n<p><strong>Tradicional (Papinha)<\/strong>: \u00e9 o m\u00e9todo ofertado inicialmente em forma de papa (amassado no garfo), evoluindo a consist\u00eancia para pequenos peda\u00e7os, e aos 12 meses de idade, na mesma consist\u00eancia com que s\u00e3o consumidos pela fam\u00edlia;<\/p>\n<p><strong>BLW (Baby Led Weaning)<\/strong>: A sigla BLW que significa desmame guiado pelo beb\u00ea, sendo o m\u00e9todo em que os alimentos s\u00e3o ofertados s\u00f3lidos e em peda\u00e7os maiores, na forma de tiras ou bast\u00f5es desde o in\u00edcio da IA e o beb\u00ea fica livre para escolher e explorar o alimento que quer e a quantidade que desejar;<\/p>\n<p><strong>BLISS (Baby Led Introduction to Solids)<\/strong>: sigla que significa introdu\u00e7\u00e3o de s\u00f3lidos guiada pelo beb\u00ea, segue as mesmas orienta\u00e7\u00f5es do m\u00e9todo BLW, por\u00e9m com algumas regrinhas, como, conter no prato do beb\u00ea um alimento rico em ferro a cada refei\u00e7\u00e3o, fruta fonte de vitamina C ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es para melhorar a absor\u00e7\u00e3o do ferro, etc.<\/p>\n<p><strong>Participativa<\/strong>: \u00e9 a mescla entre o m\u00e9todo tradicional e o BLW \/ BLISS, em que ao mesmo tempo que os alimentos s\u00e3o ofertados em sua forma s\u00f3lida e incentivado o beb\u00ea a pegar com as m\u00e3os, o cuidador oferece a comida na colher<\/p>\n<p>Mas Nutri, qual m\u00e9todo devo escolher? O melhor m\u00e9todo \u00e9 aquele que voc\u00ea se sente mais segura, e seu filho mais \u00e0 vontade para comer!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#3 A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 complementar ao leite<\/h3>\n<p>Neste primeiro ano de vida do beb\u00ea, o leite materno ou a f\u00f3rmula infantil ser\u00e1 o principal alimento, e como o mesmo nome diz, o alimento complementa as necessidades do beb\u00ea, juntamente com o leite.<\/p>\n<p>\u201cA Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda que os beb\u00eas recebam exclusivamente leite materno durante os primeiros seis meses de idade, n\u00e3o necessitando ingerir outros alimentos, flu\u00eddos e nem \u00e1gua durante esse per\u00edodo, salvo sob orienta\u00e7\u00e3o de M\u00e9dico e\/ou Nutricionista.<\/p>\n<p>Depois dos seis meses, a crian\u00e7a deve come\u00e7ar a receber alimenta\u00e7\u00e3o complementar segura e nutricionalmente adequada, junto com a amamenta\u00e7\u00e3o, at\u00e9 os dois anos de idade ou mais.\u201d<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#4 Comida de verdade \u00e9 a regra de ouro<\/h3>\n<p>Alimentos in natura devem ser a base da composi\u00e7\u00e3o do prato do seu filho.<\/p>\n<p>O sucesso da comidinha ideal \u00e9 a combina\u00e7\u00e3o de um alimento de cada grupo alimentar e ofertados separadamente.<\/p>\n<p>Por outro lado, para os beb\u00eas vegetarianos, o acompanhamento de um profissional especializado para elaborar um plano alimentar balanceado e variado nutricionalmente, e a indica\u00e7\u00e3o de suplementa\u00e7\u00e3o de nutrientes, se necess\u00e1rio, \u00e9 sempre bem-vindo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#5 Respeite a fome e saciedade do seu beb\u00ea<\/h3>\n<p>Ofere\u00e7a o alimento ao seu filho quando ele demonstrar sentir forme e n\u00e3o insista que o seu beb\u00ea coma mais, respeite o tempo dele&#8230;<\/p>\n<p>Quando com fome chora, inclina para frente no sentido da colher, segura a m\u00e3o do cuidador que est\u00e1 ofertando a comida.<\/p>\n<p>Em contrapartida, quando saciado vira a cabe\u00e7a ou o corpo como se estivesse rejeitando a comida, empurra a m\u00e3o do cuidador, fecha a boca e perde o interesse pelo alimento.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#6 N\u00e3o substitua as refei\u00e7\u00f5es<\/h3>\n<p>Tenha os hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es j\u00e1 estabelecidos.<\/p>\n<p>N\u00e3o troque a comida por prepara\u00e7\u00f5es l\u00e1cteas e\/ou lanches. E ainda, entre uma refei\u00e7\u00e3o e outra, oferte o leite e \u00e1gua.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#7 N\u00e3o ofere\u00e7a suco<\/h3>\n<p>O consumo de suco (natural ou artificial) antes de um ano de idade n\u00e3o \u00e9 indicado.<\/p>\n<p>Por qu\u00ea? Bom, os sucos que contribuem para a obesidade, devido ao maior consumo de calorias, a exposi\u00e7\u00e3o prolongada dos dentes aos a\u00e7\u00facares do suco, est\u00e1 associada ao desenvolvimento de c\u00e1rie dent\u00e1ria, al\u00e9m de alterar o paladar do seu beb\u00ea, contribuindo futuramente para a seletividade dos alimentos in natura.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#8 Planeje o card\u00e1pio semanal<\/h3>\n<p>Um card\u00e1pio planejado acompanhado de uma lista de compras semanal, al\u00e9m do preparo dos alimentos em pequenas por\u00e7\u00f5es que ir\u00e3o compor as comidinhas, te trar\u00e1 a certeza de um momento tranquilo ao cozinhar.<\/p>\n<p>Al\u00e9m, tamb\u00e9m, de evitar a monotonia alimentar para o seu filho e a sua fam\u00edlia, e a certeza de uma comida caseira e fresca!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#9 Estimule ao m\u00e1ximo a sensorialidade do seu beb\u00ea<\/h3>\n<p>Com a IA o seu beb\u00ea entrar\u00e1 em um novo ciclo, no qual ser\u00e3o apresentados novos sabores, cores, aromas, texturas e saberes que at\u00e9 ent\u00e3o desconhecia.<\/p>\n<p>Adicionalmente, incentive-o a pegar, tocar, amassar, cheirar, visualizar, se lambuzar com o alimento.<\/p>\n<p>Todo contato que ele tiver com o alimento \u00e9 fundamental nesta fase, e para sempre!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>#10 Seja o exemplo e esteja \u00e0 mesa em fam\u00edlia<\/h3>\n<p>E ainda, reflita sobre o seu pr\u00f3prio h\u00e1bito alimentar. Voc\u00ea pode pensar que n\u00e3o, mas seu filho, desde bebezinho tende a copiar os seus h\u00e1bitos, e por isso ele ir\u00e1 comer o que voc\u00ea comer.<\/p>\n<p>Realize, pelo menos uma refei\u00e7\u00e3o em fam\u00edlia, todos juntos e sentados \u00e0 mesa&#8230;<\/p>\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 escolha nossa, portanto, se permita fazer escolhas mais inteligentes para voc\u00ea e para a sua fam\u00edlia!<\/p>\n<p>Um bolinho de lentilha com batata doce vai fazer parte do nosso menu de hoje. Vale para o beb\u00ea e para a fam\u00edlia toda! Fica divino!<\/p>\n<p>Let\u2019s cook?!<\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>Bolinho de lentilha e batata doce!<\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-50798\" src=\"https:\/\/cdn.justrealmoms.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari-lentilha.jpg\" alt=\"Just Real Moms 10 dicas essenciais para a melhor introdu\u00e7\u00e3o alimentar Flavia Montanari lentilha\" width=\"1920\" height=\"1128\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari-lentilha.jpg 1920w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari-lentilha-400x235.jpg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari-lentilha-820x482.jpg 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari-lentilha-768x451.jpg 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/just-real-moms-10-dicas-essenciais-para-a-melhor-introducao-alimentar-flavia-montanari-lentilha-1536x902.jpg 1536w\" sizes=\"(max-width: 1920px) 100vw, 1920px\" \/><\/p>\n<p><strong>Ingredientes:<\/strong><\/p>\n<p>1 x\u00edcara (ch\u00e1) de lentilha cozida (sem sal)<br \/>\n\u00bd x\u00edcara (ch\u00e1) de batata doce cozida e amassada<br \/>\n\u00bd x\u00edcara (ch\u00e1) de cenoura ralada<br \/>\n2 dentes de alho amassado<br \/>\n\u00bd unidade de cebola ralada<br \/>\n2 colheres (sopa) de cheiro verde picado<br \/>\n\u00bd colher (ch\u00e1) de fermento em p\u00f3<br \/>\n1 colher (sopa) de azeite de oliva extravirgem<\/p>\n<p><strong>Modo de Preparo:<\/strong><\/p>\n<p>Em um processador, colocar todos os ingredientes, com exce\u00e7\u00e3o do azeite, at\u00e9 ficar uma massa homog\u00eanea.<\/p>\n<p>Fazer bolinhas e distribuir em uma forma untada com azeite. Levar para assar em forno pr\u00e9-aquecido (180 C) por 40 minutos ou at\u00e9 dourar. Servir.<\/p>\n<hr \/>\n<p>Por fim, para mais texto dessa nutricionista materno-infantil maravilhosa, Flavia Montanari, veja: &#8220;<a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/7-motivos-para-tomar-o-cafe-da-manha-todos-os-dias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 motivos para tomar o caf\u00e9 da manh\u00e3, todos os dias!<\/a>&#8221; e &#8220;<a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/bebes-vegetarianos-de-olho-no-pratinho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Beb\u00eas Vegetarianos: De olho no pratinho!<\/a>&#8221;<\/p>\n<hr \/>\n<h3><strong>Sobre a Fl\u00e1via Montanari<\/strong><\/h3>\n<p>Instagram: @Fla_MontanariNutri<\/p>\n<p>CRM: 325792<\/p>\n<p>Nutricionista especializada em Nutri\u00e7\u00e3o Materno Infantil.<\/p>\n<p>Faz parte do movimento\u00a0<a href=\"https:\/\/www.hotmart.com\/product\/essencia-medicina-do-estilo-de-vida-culinaria-afetiva\/K44014583H?utm_source=JRM&amp;utm_medium=Blog&amp;utm_campaign=Liga_Cozinha_Afetiva\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Liga da Cozinha Afetiva<\/a>\u00a0\u2013 que visa reaproximar as pessoas do alimento e do ato de cozinhar quebrando as barreiras que criadas ao longo dos anos ressignificando o ato de se alimentar.<\/p>\n<p>Aqui no JRM escreve sobre alimenta\u00e7\u00e3o materno infantil, mem\u00f3ria afetiva e compartilha receitas f\u00e1ceis e saborosas.<\/p>\n<hr \/>\n<h6>Cr\u00e9dito: Vanessa Loring<\/h6>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FavoriteQuantas de voc\u00eas est\u00e3o entrando ou passando pela fase de introdu\u00e7\u00e3o alimentar? 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