{"id":51600,"date":"2021-12-27T09:00:35","date_gmt":"2021-12-27T12:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/?p=51600"},"modified":"2022-01-07T17:51:55","modified_gmt":"2022-01-07T20:51:55","slug":"formacao-de-habitos-na-infancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/formacao-de-habitos-na-infancia\/","title":{"rendered":"A Forma\u00e7\u00e3o de H\u00e1bitos na Inf\u00e2ncia"},"content":{"rendered":"<button class=\"simplefavorite-button preset\" data-postid=\"51600\" data-siteid=\"1\" data-groupid=\"1\" data-favoritecount=\"0\" style=\"box-shadow:none;-webkit-box-shadow:none;-moz-box-shadow:none;background-color:#68ccb4;border-color:#68ccb4;color:#ffffff;\"><i class=\"sf-icon-favorite\" style=\"\"><\/i>Favorite<\/button><h2>Hoje vamos falar da forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos na inf\u00e2ncia. Quais os 3 pilares para essa forma\u00e7\u00e3o e 8 pequenos passos para atingir seu objetivo! Confira!<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-51601\" src=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/formacao-de-habitos-na-infancia-dra-flavia-oliveira-just-real-moms.jpeg\" alt=\"A Forma\u00e7\u00e3o de H\u00e1bitos na Inf\u00e2ncia Dra Flavia Oliveira Just Real Moms\" width=\"1600\" height=\"1067\" srcset=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/formacao-de-habitos-na-infancia-dra-flavia-oliveira-just-real-moms.jpeg 1600w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/formacao-de-habitos-na-infancia-dra-flavia-oliveira-just-real-moms-400x267.jpeg 400w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/formacao-de-habitos-na-infancia-dra-flavia-oliveira-just-real-moms-820x547.jpeg 820w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/formacao-de-habitos-na-infancia-dra-flavia-oliveira-just-real-moms-768x512.jpeg 768w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/formacao-de-habitos-na-infancia-dra-flavia-oliveira-just-real-moms-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/formacao-de-habitos-na-infancia-dra-flavia-oliveira-just-real-moms-225x150.jpeg 225w\" sizes=\"(max-width: 1600px) 100vw, 1600px\" \/><\/p>\n<p>Falar da inf\u00e2ncia nada mais \u00e9 do que falar sobre n\u00f3s mesmos, afinal s\u00e3o os adultos que abrem o caminho a ser seguido pelos pequenos!<\/p>\n<p>S\u00e3o os adultos os respons\u00e1veis pelas primeiras tomadas de decis\u00f5es sobre como a rotina e o estilo de vida ser\u00e3o tra\u00e7ados. Atrav\u00e9s dos exemplos e do ambiente \u00e0 sua volta, a crian\u00e7a ir\u00e1 moldar muito do seu futuro.<\/p>\n<p>Em torno de 40 % de nossas a\u00e7\u00f5es s\u00e3o h\u00e1bitos, o que significa que s\u00e3o atos realizados de maneira autom\u00e1tica e inconsciente.<\/p>\n<p>O c\u00e9rebro \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o com alto gasto energ\u00e9tico e n\u00e3o suportaria ser acionado o tempo todo para tomada de decis\u00f5es, resolu\u00e7\u00e3o de problemas.<\/p>\n<p>Os h\u00e1bitos se tornam uma medida de poupar energia para que decis\u00f5es importantes sejam tomadas de maneira consciente. Quando fazemos algo e conseguimos ao mesmo tempo pensar em outra tarefa, \u00e9 porque a a\u00e7\u00e3o em quest\u00e3o est\u00e1 automatizada.<\/p>\n<p>Mas como os h\u00e1bitos se formam? Quais os mecanismos envolvidos? E mais &#8230; como evitar os maus h\u00e1bitos?<\/p>\n<p>S\u00e3o 3 pilares para forma\u00e7\u00e3o de um h\u00e1bito:<\/p>\n<ol>\n<li>CONTEXTO<\/li>\n<li>REPETI\u00c7\u00c3O<\/li>\n<li>RECOMPENSA<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<h3>PILAR #1: CONTEXTO<\/h3>\n<p>O contexto diz respeito \u00e0 tudo que est\u00e1 ao nosso redor, inclusive as pessoas que interagem com voc\u00ea.<\/p>\n<p>Se estamos com pessoas que comem mais do que n\u00f3s, por exemplo, iremos comer mais.<\/p>\n<p>Se colocamos ao nosso alcance um alimento que gostamos (mas que conscientemente quer\u00edamos evit\u00e1-lo, o que no meu caso, s\u00e3o os bolos caseiros kkk), dificilmente iremos resistir \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Mudar o ambiente ajuda demais a tomarmos decis\u00f5es mais acertadas quanto ao nosso estilo de vida, pois retiramos as for\u00e7as de atrito que atrapalham nosso poder de decis\u00e3o.<\/p>\n<h3>PILAR #2: REPETI\u00c7\u00c3O<\/h3>\n<p>Muitas pessoas dizem que para formar um h\u00e1bito precisamos de 21 dias, mas isso n\u00e3o \u00e9 verdade. O tempo vai depender do grau de complexidade do h\u00e1bito a ser inserido.<\/p>\n<p>Querer beber mais \u00e1gua, \u00e9 algo muito mais aplic\u00e1vel, do que decidir ir \u00e0 academia 3 x por semana. A const\u00e2ncia e a repeti\u00e7\u00e3o ir\u00e3o formar a base para que o h\u00e1bito se automatize e desta maneira voc\u00ea apenas execute a a\u00e7\u00e3o sem perder tempo em planej\u00e1-la e faz\u00ea-la de fato.<\/p>\n<p>Aqui vale lembrar que pequenos avan\u00e7os t\u00eam maior probabilidade de se sustentarem a m\u00e9dio e longo prazo e desta maneira serem eficazes para o h\u00e1bito se solidifique.<\/p>\n<p>Comece com uma meta rid\u00edcula, algo que voc\u00ea julga ser t\u00e3o sem import\u00e2ncia que ser\u00e1 imposs\u00edvel n\u00e3o execut\u00e1-lo. Por exemplo, irei caminhar 5 minutos por dia no pr\u00f3ximo m\u00eas.<\/p>\n<p>S\u00e9rio?! Mas 5 minutos \u00e9 muito pouco, 5 minutos n\u00e3o ir\u00e3o me tornar algu\u00e9m saud\u00e1vel, voc\u00ea pode pensar.<\/p>\n<p>Por\u00e9m, ao realizar essa tarefa simples repetidas vezes, voc\u00ea ir\u00e1 se tornar a pessoa que quer ser, ir\u00e1 se tornar aquela pessoa que todos os dias se exercita.<\/p>\n<p>Ent\u00e3o, aos poucos, voc\u00ea amplia esse tempo, afinal quem caminha 5 caminha 10 &#8230;. e evoluindo 1% ao dia, assim como nos juros compostos, depois de ano voc\u00ea ser\u00e1 37 vezes melhor!<\/p>\n<h3>PILAR #3: RECOMPENSA<\/h3>\n<p>A recompensa \u00e9 importante principalmente nas primeiras vezes que tentar iniciar um novo h\u00e1bito.<\/p>\n<p>As recompensas inesperadas costumam impulsionar mais as sensa\u00e7\u00f5es de bem-estar, pois o resultado de sua a\u00e7\u00e3o \u00e9 prontamente visto e sentido.<\/p>\n<p>Recompensas muito tardias, como pensar sobre os 10km que voc\u00ea quer correr logo ap\u00f3s iniciar suas caminhadas, no exemplo acima, n\u00e3o ir\u00e3o te motivar.<\/p>\n<p>A sensa\u00e7\u00e3o logo ap\u00f3s terminar determinada tarefa ser\u00e1 sua recompensa interna que pode ser associada \u00e1 uma recompensa externa, como receber um elogio de um amigo.<\/p>\n<p>Sei que pode parecer n\u00e3o se tratar da inf\u00e2ncia, mas a forma\u00e7\u00e3o de bons h\u00e1bitos \u00e9 algo que deve ser cultivado desde os primeiros meses de vida, e s\u00e3o os cuidadores os respons\u00e1veis por esse processo.<\/p>\n<p>A fam\u00edlia \u00e9 o alicerce para que futuramente as crian\u00e7as se tornem adultos conscientes de suas escolhas e das consequ\u00eancias dessas escolhas.<\/p>\n<h3>Ent\u00e3o, veja esses 8 pequenos passos para a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos na inf\u00e2ncia:<\/h3>\n<ol>\n<li>Comece com uma meta muito pequena;<\/li>\n<li>Seja constante e repetitivo \u2013 a frequ\u00eancia faz a diferen\u00e7a;<\/li>\n<li>N\u00e3o fa\u00e7a muitas mudan\u00e7as ao mesmo tempo, escolha algo que quer mudar e que esteja disposto \u00e0 essa mudan\u00e7a e d\u00ea o primeiro passo;<\/li>\n<li>Busque apoio;<\/li>\n<li>Reca\u00eddas podem ocorrer. N\u00e3o seja exigente demais com voc\u00ea. Respire e amanh\u00e3 tente seu 1% novamente. Seja exemplo, e n\u00e3o modelo de perfei\u00e7\u00e3o, at\u00e9 porque perfei\u00e7\u00e3o n\u00e3o existe;<\/li>\n<li>Prepare o ambiente para que o h\u00e1bito salte aos olhos. Deixar a roupa de gin\u00e1stica ao lado da cama antes de dormir, por exemplo;<\/li>\n<li>Pense nos benef\u00edcios de n\u00e3o realizar um mau h\u00e1bito para que ele se torne menos atrativo pra voc\u00ea;<\/li>\n<li>Lembre que mais do que ouvir, as crian\u00e7as s\u00e3o \u00f3timas observadoras \u2013 ent\u00e3o &#8230; A\u00c7\u00c3O!<\/li>\n<\/ol>\n<hr \/>\n<p>Por fim, se gostou desse post sobre a forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos na inf\u00e2ncia, aproveite para ler: &#8220;<a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/7-caminhos-rumo-ao-bem-estar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">7 caminhos rumo ao bem-estar<\/a>&#8221; e &#8220;<a href=\"https:\/\/colinahomolog.com.br\/dev\/just-real-moms\/manejo-do-estresse-qual-e-o-impacto-do-estresse-na-infancia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Manejo do Estresse: Qual \u00e9 o impacto do estresse na Inf\u00e2ncia?<\/a>&#8220;.<\/p>\n<hr \/>\n<h6>Cr\u00e9dito: Cortesia<\/h6>\n\n    <div class=\"xs_social_share_widget xs_share_url after_content \t\tmain_content  wslu-style-1 wslu-share-box-shaped wslu-fill-colored wslu-none wslu-share-horizontal wslu-theme-font-no wslu-main_content\">\n\n\t\t\n        <ul>\n\t\t\t        <\/ul>\n    <\/div> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>FavoriteHoje vamos falar da forma\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos na inf\u00e2ncia. 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