Longas madrugadas acordada com bebê? O choro que não para? O bebê acorda toda hora? Você já pensou que um ambiente de sono adequado é essencial para um bom sono do bebê?
Oi Meninas! Achamos super importante falar do sono do bebê, pois sabemos que um ambiente de sono adequado é essencial.
Praticamente todas as mães – salvo algumas sortudas – tem longas noites acordadas, principalmente os recém nascidos. Mas, se aprendermos a montar um quartinho com a ambientação ideal…tudo pode melhorar.
Então, convidamos nossa colunista Madu Drummond – especialista no sono infantil – para dar algumas dicas preciosas para nós!
Confiram abaixo!
Olá mamães, tudo bem?! Sou a Madu Drummond, muito prazer!
Sou mãe, filha, esposa, amiga, empresária e milhares de outros papéis igual a todas vocês, mulheres poderosas que estão por aqui!
Estou muito feliz em fazer parte do time de colunistas do Just Real Mom.
Prometo estar sempre por aqui trazendo muitos conteúdos e dicas interessantes para vocês!
Vou me apresentar rapidinho: Comecei a trabalhar no mundo da maternidade, mais especificamente no sono infantil, depois da minha primeira filha, Pietra, nascer.
Criar hábitos saudáveis, uma boa rotina e consequentemente ter noites tranquilas de sono era algo que sempre busquei para ela e vi que era uma necessidade também da maioria das mães.
É importante a criança dormir bem não só para o seu desenvolvimento saudável como também para o bem-estar da família inteira. E, foi assim que mergulhei nos estudos e me profissionalizei como Educadora Integrativa do Sono Infantil por dois Institutos de Maternidade dos Estados Unidos (FWII e IPHI).
Agora, chega de falar da Madu e vamos falar sobre o sono do bebê. ☺
Sabemos que o sono é o reflexo de inúmeros fatores que envolvem a criança e não podemos somente olhar para a noite para entender a raiz do problema.
Devemos olhar para o dia da criança, para a rotina, para o emocional, para as atividades, para os estímulos, entre outros pontos.
Eu brinco que o sono é um quebra-cabeça, várias pecinhas que precisam se encaixar para tudo estar ajustado e então, como consequência, vir as boas noites de sono. Tudo precisa estar em equilíbrio: seu corpo, sua mente e suas emoções!
Muitos pais me procuram para buscar ajuda e, entre vários olhares que eu analiso para entender qual desequilíbrio está acontecendo, um ponto MUITO importante é o local onde o bebê dorme. Um ambiente de sono adequado é essencial.
Para as sonecas, o ideal é um ambiente com uma penumbra gostosa, nem escuro como a noite, mas não precisa ficar claro. Ofereça uma luz gostosa e aconchegante para seu bebê tirar uma soneca reparadora.
Para a noite, o quarto deve estar no BREU, bem escuro.
Escuro ao ponto de você não conseguir ver sua mão na frente. Tape todas as luzes de eletrônicos que iluminam o quarto. Essas luzes, mesmo que sejam mínimas, são uma estimulação para o bebê e atrapalham a produção correta da melatonina.
Use fita isolante e tape luzes da babá eletrônica, ar-condicionado, umidificador, etc…
Se você precisar lidar com o bebê na madrugada (para troca de fralda, etc) use uma luz auxiliar de cor quente: vermelha, laranja, amarela…NUNCA de cor fria que também é inimiga da melatonina.
Por último, para o ambiente ficar perfeito para o bebê relaxar, deixe a temperatura do quarto fresquinha. O calor é um grande dificultador para o bebê relaxar ou fazê-lo despertar, por isso observe sempre se a temperatura do quarto está por volta de 23°C.
Além de oferecer um sono de qualidade por ter um ambiente de sono ideal, o quarto BEM escuro ajuda a prolongar o sono dos pequenos logo que amanhece.
Afinal, está começando a clarear por volta das 5 da manhã, mas essa ainda não é a hora de começar o dia e qualquer fresta de luz que o corpo do bebê – que já transita para o sono leve – recebe nesse horário ele já entende que é para acordar. Por isso, invistam num bom black-out.
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